? Čo by som mal jesť, aby sa zabránilo nováčik 15

What by som mal jesť, aby sa zabránilo nováčik 15
Čo by som mal jesť, aby sa zabránilo nováčik 15

Zvýšenie telesnej hmotnosti :? Je to prekliatím státisícov ľudia, ale pre jedného ľahko identifikovateľnou časť populácie - vysoké školy prváci - to je skoro očakával. &Quote; prvaku 15 " je všeobecný prezývka daná tým zdanlivo nevyhnutné kíl, že v prvom ročníku vysokoškoláci na seba. K dispozícii je aj webová stránka, Freshman15.com, venovaný výhradne k slabostiam to " podmienka ".

Napriek tomu, rozptýliť jeden mýtus, väčšina študentov nie sú v skutočnosti získať 15 libier (6,8 kg), ich prvý rok. Prvák priemer je v skutočnosti menej ako 5 libier (2,3 kilogramy), ale výskum ukazuje, že ženy získajú takmer 15 libier v priebehu štyroch rokov na vysokej škole, a ľudia získajú takmer 10 (4,5 kg). Ale termín stále odráža skutočný fenomén, a v mnohých prípadoch, to je pochopiteľné.

U naprostej väčšiny z týchto študentov, vysoká škola predstavuje prvú predĺženú dobu mimo domova. Zatiaľ čo na vlastnú päsť, veľa teenagerov sa bude presadzovať ich nezávislosť. To môže znamenať, jesť, čo chcú, kedykoľvek chcú, a ako veľmi chcú. Tí traja poriadna jedlá denne, ktoré mama, aby sa - pre tých, ktorí mali to šťastie, aby si tri vyváženú stravu - možno rýchlo nahradené mastné, vysokým obsahom tuku potravín a občerstvenia, ktoré poskytujú málo skutočnú potravu
Dokonca aj obávaný školskej jedálne boli často na vine, ktoré ponúkajú jedlá, ktoré mohli byť chutné, ale nie presne nutrične zvuk. To je zmena, aj keď, ako viac a viac škôl uznávajú, že jedáleň je jedným z mnohých predajných miest, že inštitúcia má ponúknuť potenciálnych študentov (a rodičia). Ste apt vidieť viac šalátové bary a jedálenský možnosti, ktoré zdôrazňujú povedomie o otázkach zdravia a prísady pre prípravu, ako napríklad pečenie a grilovanie miesto fritovanie.

Takže, aj keď to nemusí byť v pohode verejne priľnú k vašej mama kulinárske skúsenosti, pričom vlastníctvo vášho tela, a to, čo ste do neho, je. Ďalšie informácie o výžive a ovládacia časť. Jedzte jednoduché, čerstvé potraviny, vrátane dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Mrazené alebo konzervované ovocie a zelenina môžu byť nahradené, ale pozrite sa štítkami (konzervované ovocie, napríklad, sú notoricky známe, že boli balené v sladkých sirupov). Menej spracované potraviny, ako sú škrobové cestovín, tým lepšie. Namiesto toho si vybrať šalát (vyššie uvedeného vyplýva, krémová, s vyso