O cukry
Potraviny s množstvom cukru často majú veľa kalórií a málo živín. Potraviny s vysokým obsahom cukru, sú tiež často vysoký obsah tuku. Potraviny, ktoré majú veľa cukru patrí:
Odporúčané dávok cukrov za deň ( na základe denných kalórií rozsahov) Ak sa vaše maximálne denné kalórií = 1200 až 1600 1600 až 2000 2000 na 2,400Then odporúčané porcie = sladkých potravín 0-10 až 10: 1 Príkladom jednej porcii: Sladké jedlá nevyvolávajú hladiny glukózy v krvi viac alebo akýkoľvek rýchlejší než iné sacharidy. Musíte počítať cukor rovnakým spôsobom počítate iné sacharidy. Prečítajte si výživu značiek na určenie počtu sacharidov v jednej porcii veľkosť. Otestujte si svoje hladiny glukózy v krvi po jedle rôzne druhy cukrov a sladkostí. Týmto spôsobom budete vedieť, vplyv rôzne sladidlá majú na hladinu glukózy v krvi, a môžete robiť informované rozhodnutia Tu sú spôsoby, ako kŕmiť svoje sladké, bez toho, aby cez palubu :.
Podobné články