natural chudnutie jedlo: brokolica
Best výživné zelenina? Brokolica vyhráva ruky dole. Jedzte surové alebo varené - tak dlho, kým nie je pokryť so syrovou omáčkou, to môže byť súčasťou vášho chudnutia repertoáru. Tie jednoducho nemôže dostať väčšiu dávku viac živín z akéhokoľvek iného zeleniny, najmä pre tak málo kalórií. To je kľúčový pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Chcete sa stretnúť nutričných potrieb, keď jej v rámci svojho plánu.
Broccoli tiež pomáha v boji proti obezite tým, že s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické zeleniny možnosť každého zdravého stravovania a. Jesť veľa brokolica napĺňa vás s veľkosťou s vysokým obsahom vlákniny, a bez pridania kalórií. Brokolica hrá tiež preventívnu úlohu v mnohých chronických ochorení, ktoré často prichádzajú s nadváhou :. Diabetes, hypertenzia, a srdcové choroby Microton Zdravie Výhody
brokolica je pozoruhodné živiny patrí vitamín C, vitamín A (väčšinou vo forme beta-karoténu ), kyselina listová, vápnik, a vlákna. Zatiaľ čo obsah vápnika v jednej porcie nerovná, že o pohár mlieka, brokolica je dôležitým zdrojom vápnika pre tých, ktorí nemajú konzumovať mliečne výrobky. Vápnik robí viac ako budovať silné kosti. Výskum ukazuje, že tento minerál môže hrať úlohu pri regulácii vysokého krvného tlaku, a to môže fungovať pri prevencii rakoviny hrubého čreva.
Beta-karotén a vitamín C sú dôležité antioxidanty, ktoré sú spojené so zníženým rizikom početné podmienky, vrátane šedý zákal, ochorenia srdca, a niekoľko druhov rakoviny.
Brokolica je nález vlákno. Nielen, že je bohatým zdrojom, ale polovica z jeho vlákna je nerozpustný a polovica je rozpustný, pomáha, aby vyhovoval vašim potrebám pre oba typy vlákien. Ale príbeh nekončí s brokolicou bohatú škálu živín. Brokolica poskytuje zdravotnú bonus v podobe ochranných látok, ktoré by vás mohli chrániť pred ochorením. Botanicky, brokolica patrí do rodiny kelu, kolektívne známy ako kapustovité zelenine.
Zdravotnícke organizácie vybral kapustovité zeleniny ako musíte mať potraviny, odporúča jeme im niekoľkokrát týždenne. Prečo? Sú spojené s nižší výskyt rakoviny. Rovnako ako všetky kapustovité zeleniny, brokolica prirodzene obsahuje dve dôležité fytochemikálie - indoly a izotiokyanáty. Vedci z Johns Hopkins University School of Medicine v Baltimore izolovaný od brokolica isothiokyanátu, volal Sulforafan, ktorý zvyšuje aktivitu skupiny enzýmov v našom tele, ktoré umlčať rakovinotvor
[1] 