Fit Foods

Zatiaľ čo väčšina z nás vie, ktoré potraviny by sme nemali jesť, aby naše cholesterolu pod kontrolou, nie vždy vedieť, ktoré potraviny nám pomôže znížiť našu cholesterolu.

Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré sú dobrou voľbou, keď sa snaží znížiť alebo udržať hladinu cholesterolu
Red kvasnice ryža :. Chinese Secret pre zníženie hladiny cholesterolu

Ak sú vaše hladina cholesterolu sú vysoké, lekár môže predpísať statíny, ako Lipitor a ZOCOR, ktoré inhibujú produkciu cholesterolu, ale tieto lieky predstavovať riziko pre pečeni a svaloch.

Dr. David Heber, riaditeľ Centra UCLA pre ľudskú výživu, možno našli bezpečnejšiu, prírodné alternatívu v čínskej Red kvasnice ryža. Prečítajte si viac o výhodách Red kvasnice ryža extraktu.
Maslo Versus Margarín

Od Susan Harrow Rago, RD, MS

Ďalšou alternatívou masla spready obohatená o rastlinné steroly alebo stanoly. Národné Heart, Lung, and Blood Institute, tiež nazývaný NHLBI, odporúča konzumáciu 2 g rastlinných sterolov a stanolov denne. Konzumácia tieto môžu znížiť riziko ochorenia srdca pri použití ako súčasť diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Pracujú tým, že pomáha k blokovaniu absorpcie cholesterolu zo zažívacieho traktu. Steroly alebo stanoly sú nájdené v obohatených potravinárskych výrobkov, ako je napríklad zníženie cholesterolu pravidelných a svetlých nátierky. Pravidelné rastlinný olej nátierky obsahujúce fytostanolesteru estery rastlinných môže byť použitý vo varení a pečení ako jedna za jednu substitúciu pre iné varenie tukov a olejov. Ľahké nátierky obsahujúce túto látku sú určené pre rozšírenie iba.
Výhody Soy

Od Susan Calvert Finn, PhD

zdravie srdca. Výskum ukazuje, že sójová bielkovina znižuje hladinu LDL cholesterolu, sója je najviac dobre zdokumentovaný účinok, a má tendenciu k zvýšeniu HDL cholesterolu. Sójové izoflavóny majú tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia LDL cholesterol pred oxidáciou. Sóje izoflaviny genistein tiež môže zvýšiť pružnosť ciev. Prečítajte si viac o výhodách sóje.