Úvod do Príprava čerstvé a zdravé Holiday menu s prírodných potravín
zdravej výživy sú plné ovocia a zeleniny, semená , orechy a strukoviny, celozrnné obilniny, nerafinované cukry a dobré-for-you tukov v potrave. Ale vo svete rozšírenie miery okolo pása a dovolenka omáčku zvyk, je ťažké poprieť by sme mohli urobiť lepšie, keď príde na našej výživy. V súčasnej dobe je viac ako 35 percent dospelých Američanov (a asi 17 percent amerických deti a mládež), sú považované za obéznych, čo znamená, že sú minimálne 30 libier (13,6 kilogramov) alebo viac cez zdravú váhu pre ich výšku (a to nie je vrátane každého, kto doteraz nebol schopný prísť tých kíl, alebo tých, ktorí sú považované za nadváhu, ale nie obézny) [zdroj: Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, Hellmich]. Iste, vaša váha je založený na niekoľkých veciach, od vášho pohlavia a vaše genetiky na vaše liekov a zdravotných podmienok, ale faktom je, že my všetci potrebujeme dobrú rovnováhu fyzickej aktivity a kalórií, že sú zdravé.
Smejte sa nad rečou, ale naozaj to, čo jete. Vysoko spracované potraviny a nápoje obsahujú veľké množstvo umelých prísad, rafinovaných cukrov, nasýtených (a trans), tukov a len malú výživovú hodnotu, koktail zlej výživy, ktorá vás nechá hrubšie, so zvýšeným rizikom vzniku chronické zápaly a ďalšie podmienky , Granulovaný biely cukor (stolný cukor), hladkej múky a hydrogenizované oleje sú všetky spracované potraviny, ako sú umelé príchute a farby. Candy palice, koláč a vaječný koňak nie sú prírodné potraviny. Kríž je z vašej ponuky dovolenku. Prírodné potraviny, však, sú potraviny, ktoré neboli spracované (alebo len minimálne, takže). Nemajú žiadne prísady, a oni sú živín hustá. Prírodné potraviny sú čerstvé a zdravé potraviny.
Či už ste už začali nahradiť spracované potraviny s prírodnými, alebo ak chcete naštartovať novoročné k jesť zdravšie, je to ľahké ťahať za jeden povraz sviatok sviatok postavený okolo prírodných potravín. Menu Dovolenka môže byť plný čerstvých a zdravých prírodných potravín a pritom dáva vám, že klasický prázdnin pocit. Poďme sa pozrieť na spôsoby, ako pridať prírodné potraviny na prázdninách, od jednoduchých substitúciou do nových jedál, vrátane stôl dezert.
Prírodné potraviny Holiday Menu
Pozrime sa na zozname zložiek dvoch komerčne pripravené paradajka omáčky ako príklad toho, čo sa zamerať pri čítaní etikety potravín zhodnotiť jeho prírodné potrav
[1] 