Ako môžem znížiť tuk v mojom jedálničku?

kúsky, ktoré arény väčšie, než je veľkosť balíčku kariet alebo štandardné personalcheckbook. Alebo ešte lepšie, použite malé kúsky mäsa, na ochutenie ratherthan ako hlavný chod

Vyberte si chudé mäso, ako sú tie s ". Round " alebo " bedrá " v ich mene.

odrezaná viditeľný tuk z mäsa, než si ju variť.

Odstrániť kožu z hydiny, než budete jesť.

piecť, grilovať, variť, para, alebo speniť miesto vyprážanie.

Náhradné fazuľa a hrach pre mäsa v miskách.

Ako znížiť tuk z Dairy Products

Použiť odstredené alebo nízkotučné mliečne výrobky miesto tých, ktorí sa s plnotučného mlieka.

Zvoľte nemastný mrazený jogurt miesto zmrzliny.

Použiť nemastný kyslá smotana miesto kyslej smotany.

Obmedziť množstvo syra, ktoré jete. Vyberte si časť-odstredené alebo so zníženým obsahom tuku odrôd.

Použiť ricotta syr vyrobený z odstredeného mlieka, alebo použite nízkotučné tvaroh.

Použiť svetlo alebo nízkotučné smotany syr namiesto pravidelného smotanového syra.

Ako znížiť späť na tuky v masle a olejoch

Obmedzte maslo, olej a margarín. Cook v nepriľnavým panviciach alebo použiť tuk, fotografie, víno, alebo vodu na varenie.

Usesmall množstvo obväzov a korenia, ako mayonnaise.Substitute nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné odrôd, ochutený ocot, citrónovou šťavou, alebo horčica .

Skim tuk z omáčok a polievok.

Page [1] [2]