marhule: Natural chudnutie Food
Napriek svojej veľkosti, čerstvé marhule sú vhodné pre nízkotučné diéty, pretože sú mimoriadne bohaté na vlákninu, a to najmä nerozpustná, ktorý absorbuje vodu a prispieva k lepšej pocit plnosti. Ale ich voňavé aróma sám robí čerstvé marhule Dieter radosti.
Vláknina prispieva niekoľkých spôsobov, ako pomôcť pri chudnutí. Pôsobí ako plnidlo, vám pomôže pocit sýtosti, a spomaľuje uvoľňovanie obsahu žalúdka je. Vláknina tiež podporuje rýchlejší pohyb potravy tráviacim traktom.
Pozrite sa, ako živiny v marhúľ môže pomôcť chrániť srdce a oči, rovnako ako pomoc v boji proti chorobe. Microton Zdravie Výhody
Marhule sú tiež hojný v dobrej-pre-si-srdce rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Ale skutočný srdce zdravé novinky o marhúľ je, že sú pretekajúca s beta-karoténu, čo je dôležitý antioxidant, ktorý je členom vitamínu A rodiny. Výskumníci spojené beta-karotén-potraviny bohaté na prevenciu niektorých druhov rakoviny, šedý zákal, a srdcové choroby.
Vzhľadom k tomu, sezóna Toto ovocie je krátke a sladké, konzervované a sušené marhule ponúkajú vynikajúcu alternatívu k čerstvej. Konzervy marhule, bohužiaľ, nie sú nutrične ekvivalentné čerstvého odrody; cukor sa často pridáva pri konzervácii, a vysoký tepelný používa v procese znižuje množstvo beta-karoténu a vitamínu C, na polovicu.
Proces sušenia koncentruje sacharidy, takže jedna porcia obsahuje pádny množstvo kalórií. V skutočnosti, pol šálky porcie sušených marhúľ dáva trikrát kalórií jednej porcie čerstvé. Takže čítať etikety a venovať pozornosť tomu, slúžiace veľkosti, aby sa ubezpečil, vaše porcie nehrajú rolu v kalórií preťaženia.
Voľba a skladovanie
Marhule sú krehké a je potrebné s nimi zaobchádzať opatrne , Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zachovať tieto krehké skvosty je pre pestovateľov je vyzdvihnúť skôr, než sú zrelé. Takže budete musieť dozrieť ovocie na jeden deň alebo dva pri izbovej teplote, než si môžete vychutnať ich. Ale nie hromadu nahor alebo tlak spôsobí modrinu, aby, ako sa dozrieť. Akonáhle sú zrelé, uložte ich do chladničky. Pre najlepšiu chuť a výživu, pozrite sa na tučných, zlaté-oranžovej marhule, ktoré sú dosť pevné alebo mierne medzí pre palca tlak. Vyhnite sa tie, ktoré sú podfarbené zelene alebo majú svetlo žltú farbu; oni boli zadržaní príliš skoro.
príprava a podávanie tipy
Buďte jemní pri umý
[1] 