Prezrite článok Jete pre Eye Health Eating za oko zdravie
Už ste mal dnes svoju špenát? Pikantné tmavo zelená listová zelená, okrem mnohých žiarivo farebné zeleniny a ovocia, je často prehliadaná, a často neexistujúce na taniere Američanov po celej krajine
Často počúvame, prečo potrebujeme ovocie a zeleninu. - Pre srdce zdravie a prevenciu rakoviny. Teraz môžeme pridať na tento zoznam " zdravotné oko " - Niečo, čo tak často považovaná za samozrejmosť, keď sme mladí. Ale nenesú vaša vízia bude držať zhoršuje, ako ste veku, a že nie je nič, čo môžete urobiť o tom. Môžete s tým niečo urobiť
" ,. Výživa je kritická, " hovorí Robert Abel, Jr, MD, klinický profesor oftalmológie na Thomasa Jeffersona univerzite a autor " The Eye Care Revolution &Quote .; Firma verí, že oči môžu byť dobrým indikátorom pre celkové zdravie tela, Abel dodáva, " Potrebujeme orchester živín, nie len jedného hráča, " pre dobré zdravie očí. Živná " hráči " v hornej časti dobrej eye-zdravotné grafu sú z veľkej časti v ovocí a zeleninu. Takže, uistite sa, že náročný celkom päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. To je minimum!
Kde začať
Majú niektoré ovocie a zeleninu lepšie ako iné pre zdravie očí? Áno. Ale len jesť viac ovocia a zeleniny, obdobie, je najlepším miestom, kde začať. Podľa Vyrobíme pre lepšie zdravie nadácie, len 27 percent žien a 19 percent mužov hlási jedenie jedla pyramída odporúčaných päť porcií ovocia a zeleniny denne.
Maye Musk, registrovaná dietetika, medzinárodné rečník a autor " Feel Vynikajúca " a " Executive Stamina " hovorí, " Jesť škálu ovocia a zeleniny, najmä tmavé farby majú rád mrkva, brokolica a Hubbard squash " je dôležitá pre oči. Hlboké-farebné ovocie a zelenina sú typicky " dobrým zdrojom beta-karoténu a mnoho, mnoho karotenoidov, " dodáva. Beta-karotén a niektoré karotenoidy (rastlinné pigmenty) sú len hŕstka pole živín spojených sa dobrému zdraviu očí.
Poďme sa bližšie pozrieť na niektoré z dôležitých videnia zdravé živiny, najmä tie, ktoré tak bohato nájdený v vegetariáni, ovocie a ďalších potravín na rastlinnej báze.
Vitamín C
A vo vode rozpustný vitamín a účinný antioxidant, vitamín C pomáha udržať oči mladé a zdravé tým, že chráni niektoré časti oka pred poškodením ultrafialovým svetlom , Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú chrániť bunky z pr
[1] 