Muži sú známe pre prácu cez bolesť. Že pop si počul pri cvičení? Žiadny veľký problém. Brnknutí ste sa cítil v chrbte, zatiaľ čo hrabanie lístia? To nie je nič. Prudký náraz do kolena, keď sa ocitla po tom, čo robiť, že posledný kôš? To prejde.
Tento prístup k fitness len by mohlo fungovať, keď ste vo vašom 20s. Ale akonáhle 30s hit, čo treba zmeniť. To nie je len preto, že chcete ukázať, že ste sa dostali múdrejší, ako ste sa dostali starší, ale aj preto, že vaše telo bude skutočne začať strácať koordináciu a silu počas vašej 30s. To neznamená, že by ste nemali pracovať. V skutočnosti, ak nechcete, stojíte stratiť 10 libier svalov v priebehu desaťročí [zdroj: Zdravie mužov]. Ale teraz to nie je čas sa sústrediť na to, ako veľmi si môžete lavice alebo zvlnenie. Namiesto toho, viac zamerať na posilnenie tela ako úplný jednotka
Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je začleniť ďalšie základné a stabilitu cvičenie -., Ako popredný a bočné doska, jednonohý squate, a čokoľvek zahŕňajúce tie obrie cvičebný balóny - do svojej týždennej rutiny. Takýto cvičením bude chrániť vaše kĺby, posilnenie spojivového tkaniva a môže dokonca dodať, že all-iluzivní balíka šiestich
2 :. Vyskúšajte svoje Testosterón
Vo svojich 30. rokoch, môže vaše kosti začnú strácať ich veľkosť vaše srdce, začína strácať svoju šmrnc a vaše svaly začnú strácať nejakú silu. Aspoň sa dostanete držať na tú vec, ktorá vám robí najmužnejšie mužov: vášho testosterónu. Je to tak? Nie tak rýchlo ...
A štúdie uvádza v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolizmus, že sledoval 1,500 mužov bolo zistené, že 1 zo 4 mužov vo veku nad 30 trpia nízku hladinu testosterónu [Zdroj: Vann]. Mayo Clinic uvádza, že naša hladina testosterónu klesať približne o 1 percento za každý rok muža vo veku nad 30. príznaky nedostatku testosterónu zahŕňajú nasledovné:
Niektoré z týchto príznakov môže byť prirodzeným dôsledkom starnutia, ale iní by mohlo znamenať, že vaše telo nemá dostatok životne dôležitých mužského hormónu coursing prostredníctvom vašich žilách.
Ak máte pocit, že by mohli byť utrpenie od nízku hladinu testosterónu, je to dobrý nápad navštíviť lekára, ktorý môže merať hladiny s krvným testom. To preto, že okrem vonkajších príznakov, nízk
