Jedlo Labels

ndardizované veľkosti porcie definovaná pre každý druh potravín. To uľahčuje porovnať podobné potraviny a rozhodnúť, ktoré z nich sú najlepšie pre vaše stravovacie plán. Panel Nutričné ​​hodnoty tiež uvádza počet porcií v balení, množstvo kalórií, kalórií z tuku, a g celkového množstva tuku, nasýtených tukov, trans-tukov, cholesterolu, sodíka, sacharidov, vlákniny, cukru a bielkovín v štandardnej porciu jedlo. Majte na pamäti, že údaje o výživovej hodnote je založený na jednej porcii, takže ak budete jesť pol porcie, je potrebné všetky nutričné ​​hodnoty uvedené je potrebné znížiť na polovicu. Ak výrobok obsahuje štyri porcie, a budete jesť všetko, potom je treba vynásobiť štyrmi kalórie, tuk a ďalšie živiny.
Trans-tukov je najnovším prírastkom do panelu Nutričné ​​hodnoty. Avšak, zákony označovanie priestor pre určitú zaokrúhlenie nutričných hodnôt, a v prípade trans-tukov, ak obsahuje jedlo menej ako 0,5 g trans-tuky, to môže byť zaokrúhlená na 0 g. To sa stáva zradné, ak sa snažíte obmedziť príjem trans-tukov. Napríklad, ak ste mali tri porcie potraviny s označením 0 g trans-tuky, ale v skutočnosti obsahuje 0,3 g, mali by ste jesť takmer 1 g trans-tukov. Ak ste usilovať o menej ako 2 g trans-tukov za deň, mali by ste byť na polceste k limitu, a to len z jedného jedla! Apartmán V celkové množstvo tukov, nasýtených tukov, cholesterolu, sodíka, sacharidov, vlákniny, vitamínu A, vitamínu C, vápnika a železa, rovnako ako všetky ostatné vitamíny alebo minerály uvedené na etikete tiež dáva "% dennej dávky. " The Daily Value odkazuje na množstvo živiny, ktorá je odporúčaná pre človeka, ktorý konzumuje 2000 kalórií denne. V dolnej časti štítku, nájdete odporúčané gramov pre niektoré z týchto živín pre 2,000- a 2500 kalórií.
Pozrite sa na štítok Nutričné ​​hodnoty nižšie. Na 2000-kalórií, Daily Pomer celkového tuku je nižší ako 65 g, čo je mierne pod 30 percent z celkového počtu kalórií. Ak je štítok uvádza 13 g tuku na porciu, je rovný 20 percentám denných hodnôt. Ak chcete získať 20 percent celej vašej denná hodnota tuku z jedného jedla robí tento high-tuku potravy. Teraz, keď viete, tieto informácie, máte dve možnosti: Môžete jesť jedlo a medzné tuku v iných výber potravín v priebehu celého dňa, alebo si môžete zvoliť inú potravinu s nižšou denná hodnota tuku. Dokonca aj keď budete jesť viac alebo menej ako 2000 kalórií denne, percento Daily Value je užitočný sprievodca, pretože to vám umožní porovnať výživovej hodnoty potravín, vyhodnotí