Ak sa náhradník kondenzované mlieko alebo napoly a pol pre ťažké smotany v omáčkach alebo rajnice, budete eliminovať viac ako 50 percent kalórií. Zvoľte 1 percento mliečneho tuku tvaroh nad ricottou a výpisom 135 kalórií z každého 1/2 hrnčeka (50 gramov), ktoré slúžia.
Strih kalórií z chleba a cestovín ďalšie.
celozrnné potraviny sú zdravšie pre vás, pretože prinášajú viac vlákniny do svojho jedálnička. Môžu vám ušetriť kalórie, taky. Prepnúť na zníženú kalórií celozrnný chlieb a ušetrite 21 kalórií za plátok cez pravidelné biely chlieb. To je 42 kalórií za sendvič. Celozrnný cestoviny palíc off 8 kalórií za 1 šálky (99 g), ktorá ponúka cez pravidelné cestoviny.
V ďalšej kalórie-rezanie stratégie znižuje hladinu cholesterolu, taky.
Rozdiel medzi kalórií celý vajec a vaječných bielkov, je ohromujúci. Môžete urobiť väčšinu jedál iba pomocou bielej. Budete musieť použiť dvakrát toľko - dva bielky namiesto jednej celé vajce - ale budete ušetriť asi 40 kalórií celkovo
Na ďalšej stránke, pozrite sa, ako upiecť tovaru bez bads. .
Pri pečení recept vyžaduje rastlinný olej, použite nesladené jablčnú miesto. Poskytuje vlhkosť potrebnú zviazať svoje ingrediencie dohromady a dáva vaše pečivo ľahké, ovocnú chuť. Navyše, pozrite sa na všetky kalórií ušetríte:
Viac nízke-kalórie stand-inov na ďalšej strane.
Pozrime 1 šálku obyčajného, nízkotučného jogurtu zastupovať kyslou smotanou vo vašom receptu a ušetriť neuveriteľných 338 kalórií. Podávame mrazené šťavy popsicles miesto zmrzliny a čalúnenie cez 100 kalórií z vášho dezert. Zabaľte ostrý jablko na obed miesto zemiakových lupienkov k eliminácii 60 kalórií z vášho desiatu. Keď popoludní prestávka hity, siahnite po banán namiesto šišky. Získate 105 živinami bohatých kalórií miesto 175 prázdnych.
Ozdobné kalórií z mäsa predjedlá na nasledujúcej strane.
Keď mäso je ústredným jedlom, oholiť kalórií pomocou turecko namiesto toho, hovädzieho alebo bravčového mäsa. Vzhľa
