Úvod do 5 potravín, ktoré vás urobí šťastnejší
Každý, kto chce byť šťastný, ale to neznamená, že všetci sú šťastní. Môže to byť boj pre mnohých z nás neustále zostať v dobrej nálade. Je tu celý farmaceutický priemysel založený na chemicky vyvolávajúce pocity spokojnosti, ale čo keby tam bol spôsob, ako prirodzene zdvihnúť náladu nálady osobu má? Čo keby, namiesto toho objavovať pilulku, mohli by ste dostať emocionálne pick-me-up z potravín, ktoré jete? Pravdou je, že môžete, a vy ste pravdepodobne už jesť, alebo sú prinajmenšom oboznámení s, mnoho z potravín, ktoré vám pomôžu urobiť.
Ako každá droga, tieto ustanovenia nie sú asi odstrániť všetky vaše trápenia, ale môžu a budú poskytovať emocionálne pick-me-up, keď ju potrebujete. V skutočnosti výskum ukazuje, že väčšina nálad ľudí by mohla byť pozitívne ovplyvnený jednoduchou zmenou v strave, a mnoho ľudí môže stať, že jedlo robí lepšiu prácu udržať je šťastný, ako čokoľvek dať von farmaceutickými spoločnosťami.
V tomto článku sa budeme sa pozrieť na niekoľko potravín, ktoré vám bude šťastnejší. Z Južnej Ameriky maticou môžete desiatu na okamžité zvýšenie náladu klasické sladké liečiť, ktoré vám pomôžu uvoľniť, sa dozviete, čo jesť, aby na sebe tú šťastný tvár.
Čítajte ďalej zistiť, ktorý olistenom udrží vás s úsmevom
5. Špenát
Ak ste Popeye, špenát pravdepodobne nie je prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď si myslíte, že " .. happy potraviny " Existuje veľa ľudí, ktorí radi zvykal tieto listovej zeleniny, ale väčšina z nás by radšej hltať zmrzlinový pohár alebo plátok čokoládovú tortu, než príkaz vytvoriť špenátový šalát s cieľom prehĺbiť našu náladu. Avšak, na rozdiel od dočasného potešením, že pochádza z poručiteľa dezertov, špenát skutočne obsahuje látky, ktoré aktívne pracujú, aby váš mozog šťastný.
špenát a ďalšie listovej zeleniny, ako je kel, sú vysoko v kyseliny listovej, prírodná forma kyselina listová nachádzajú v potravinách. Kyselina listová je prírodný B-vitamín, ktorý pomáha mozgu vytvárať serotonín, neurotransmiter úzko rád šťastie. Tam boli početné štúdie spájajúcej nízke kyseliny listovej a serotonínu úrovní k depresii, a dôkazy naznačuje, že tieto chemikálie zohrávajú kľúčovú úlohu v oblasti duševného zdravia [zdroj: Zdravie mužov, Bouchez]. Špenát nesmie samovoľne transformovať vás do svalnatého hrdinu ako Popeye, ale to vám pomôže udržať pozitívny výhľad a šťastný postoj
[1] 