2. tučné ryby
Je to. všeobecne známe, že ryba je nízky obsah kalórií a nasýtených tukov, ale jesť ryby nie je len dobré pre vaše zdravie - to môže tiež pomôcť kopu, ktorý pretrvávajúce, depresívne funk. Tučné ryby, ako je makrela, losos, pstruh, tuniak a úhor, sú ryby, ktoré zvyčajne žijú v blízkosti povrchu mora. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri funkcii mozgu, a majú početné nálady-posilnenie výhody. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že denné dávky omega-3 mastných kyselín, sa nachádzajú v tučných rybách boli účinnejšie na zníženie typické príznaky depresie, vrátane smútok, nespavosť, pesimizmu, nedostatku motivácie a nízke libido, ako mnoho predpis antidepresíva [zdroj: Lawson]
Avšak, tučné ryby nie sú vždy rovné plavci, aspoň pokiaľ ide o vaše zdravie -., že sú často kontaminované látok znečisťujúcich životné prostredie. Okrem toho, väčšina olejové ryby sú veľmi vysoké v ortuti, ktorá môže byť obzvlášť škodlivé pre nenarodeného dieťaťa. V skutočnosti, britská vláda radí ženám vo fertilnom veku, nie spotrebovávať viac ako dve porcie tučných rýb týždenne. Avšak, tučné ryby sú stále dôležité pre rozvoj detí v lone - rovnaký vedúci inštitúcie tiež zdôrazňuje, že je dôležité nastávajúcich mamičiek náročnú ryby niekoľkokrát v mesiaci [zdroj: Food Standards Agency]
olejnatých rýb môže byť. pečené, grilované alebo vyprážané, a oni môžu byť jeden sólo alebo slúžil v šalátoch alebo sendviče.
1. Čokoláda
Každý, kto niekedy sa pchal na krabici Valentína cukrovinky podľa ich osamelý alebo jesť čokoládovú tyčinku na aby sa sami cítiť lepšie vedel, že to raz príde. Čokoláda je milovaný po celom svete pre svoje sladké, bohaté chuti, a to môže často pomôže zdvihnúť náladu náladu. Ale verte tomu alebo nie, potešenie dostanete od jedenie čokolády môže mať viac čo do činenia s omamnými látkami, ako je vysoký, môžete získať od spotrebováva sladký dezert.
Čokoláda obsahuje jedinečné mastné kyseliny zvanej kanabinoidy, ktoré sú tiež nájdený v marihuane, alebo konope. Kanabinoidy vplyv na časti mozgu zodpovedné za pamäť a pohybu a môžu spôsobiť človek cítiť veľmi uvoľnene. Ale nebojte sa, federálové nie je pravdepodobné, že vydať zákrok proti čokoládové tyčinky v dohľadnej dobe. Aj keď čokoláda obsahuje tieto chemické látky, oni našli iba v stopovom množstve.
Asi viete, rôzne spôsoby, ako pridať čokoládu do svojho jedálnička, ale nemôžete j
