špenát je veľmi jednoduché začleniť do svojho jedálnička. - To môže byť použitý v mieste šalátu v šaláte a môže urobiť chutné a zdravé doplnok k takmer všetky potraviny, vrátane hamburgery a vajec. Mnoho ľudí verí, že chute špenát a cibuľa sa vzájomne dopĺňajú, a tak skúste pridať špenát na akékoľvek jedlo, ktoré obsahuje cibuľu.
4. para orechy
Ak ste na dne, a hľadáte rýchly pick-me-up, zjedzte pár para orechy. Sú výborným zdrojom selénu, ktorý, okrem pomôcť odvrátiť depresie a udržiavať dobrú náladu, je tiež myšlienka k pomôcť predísť ochorenia srdca a niektorých typov rakoviny. Hoci vedci stále nie sú úplne istí, ako selén účinky našu náladu, je jasné, že tento malý minerálne hrá významnú úlohu v našej duševnej šťastie a pohody [zdroj: Zdravie mužov].
Naše telo a myseľ potrebujú selén , ale ak sa dostanete príliš veľa z toho, užitočné minerál sa môže rýchlo stať toxickú látku [zdroj: pozri et al]. Selén je zriedka fatálne, ale para orechy obsahujú viac selén, než akékoľvek iné potraviny - iba šesť orechy obsahujú 100 percent odporúčanej dennej dávky selénu - tak jesť tieto nálady zvyšujúce zaobchádza s mierou. [Zdroj: Zdravie mužov]
para orechy sú ľahko začleniť do svojho jedálnička. Majú chuť podobnú mandle, takže sú skvelý šalát alebo dezert vňate, ale oni môžu tiež byť jedena sami.
3. Turecko
Môžete si myslieť, Turecka len ako vďakyvzdania jedlo - to je niečo, čo jeme, raz za rok, ktorý mnohí z nás spájajú s rodinou, priateľmi a futbal. Avšak, Turecko je výživné, cenovo dostupné potraviny, ktoré môžu pomôcť udržať nás šťastný celý rok.
Turecko obsahuje vysoké množstvo fenylalanínu, esenciálna aminokyselina mozog používa na vytvorenie dopamín, neurotransmiter, ktorá aktivuje niektoré z rekreačné strediská mysle. Dopamín môžete takmer okamžite zvýšiť svoje nálady, ale tiež pomáha predchádzať depresii a môže dokonca zvýšiť motiváciu [Zdroj: zdravie mužov]. Fenylalanín je tak silný, v skutočnosti, že výskum ukázal, že je rovnako účinný v boji s depresiou, pretože niektoré lieky na predpis. [Zdroj: Zdravie mužov]
Rovnako ako každý, kto sa niekedy zasekol jesť vďakyvzdania zvyšky vám povedať, Turecko je úžasne adaptabilný mäso. Je to skvelé samo o sebe alebo v sendviče, šaláty alebo dusená mäsa. A nemusíte kupovať celý vtáka požívať výhody Turecka. Nájdete tu mnoho rôznych morka produktov vo vašom miestnom supermarkete - to príde pozemné alebo v balení o nohách, stehien a pŕs, takže j
