S alarmujúci nárast detskej obezity od roku 1980, viac rodičia by mali byť aktívny v sleduje, čo ich deti jedia. Problém je, že zatiaľ čo hlavné jedlá podávané rodina môže byť zdravé a výživné, deti hodiť to všetko preč snacking na zaobchádza zaťažených s obsahom tuku, cukru a prázdnych kalórií. Môžete pomôcť situáciu tým, že osadenie vaše špajzu a chladnička s týmito druhmi občerstvenia a nahradiť je zdravšie alternatívy. Najlepšie sladké občerstvenie môžete poskytnúť, sú čerstvé ovocie. Ovocie nemá žiadny tuk, má nízky obsah kalórií, a môže robiť skvelú prácu, aby Vaše dieťa pocit sýtosti medzi jedlami. Orechy a semienka by mala mať miesto maslový popcorn, keď sledujete film. Ak chcete niečo sladkého, skúste pečenie svoje vlastné súbory cookie s nízkym obsahom cukru namiesto otvorenia balíček store-kúpil dezerty.
Výučba vaše deti sledovať, čo jedia a ako občerstvenie je nevyhnutné pre zdravý vývoj, ale ak zastavíte, než sa dostanete do nápojov, ste len dobývanie polovicu problému. Harvard University zistili, že sódovky sú popredným prispievateľom k pridaných cukrov v strave dieťaťa. Výskum ukázal, že riziko dieťaťa obezity vzrástol o 1,6 percenta za každý soda spotrebované [Zdroj: Harvard]. Aj keď môžete naučiť len svoje deti, aby robili správne rozhodnutia, keď sú mimo vašej starostlivosti, čo pijú, keď sú doma, je len na vás. Naučte svoje deti o kalórií a upozorniť na sladké limonády ako potenciálny odstrašujúci prostriedok v ich snahe zostať fit. Swap limonády alternatívy, ako sú ochutené vody nasýtené oxidom uhličitým, alebo len obyčajný starý H2O.
Jedným z najlepších spôsobov, ako dostať svoje deti sa podieľajú na ich vlastných strave je dostať ich do kuchyne. Prednáška alebo trieda o dobrom zdravotnom stave môže spadnúť na hluché uši pre mnoho detí, ale dostať ich v kuchyni s vami pre hands-na prípravu jedla, je to skvelý spôsob, aby sa ubezpečil, že sú Cluedo do toho, čo sa deje. Ako si pripraviť jedlo, aby vaše deti úlohy, ako je umývanie alebo rezanie ovocia, alebo pomáhal pri grile --whatever je vhodný úloha pre ich vek. Ak má Vaše dieťa aktívnu úlohu pri príprave jedla, on alebo ona bude mať väčší záujem o to, čo ide do jeho alebo jej ústa. Urobte si čas, ako si pripraviť večeru učiť svoje deti o obsahu tuku, cukru a prázdnych kalórií. 
[1] [2]