prechádzať článok kivi: malý ovocný s veľkým Výhody kivi: Malá Ovocie sa Veľké výhody
Nedovoľte, aby ich malej veľkosti zmiasť. Kiwifruits, alebo kiwi, balenie veľký úder, pokiaľ ide o výživu. V skutočnosti, kivi sú najviac nutrične hustá z 27 najčastejšie spotrebovaných ovocie. Navyše, tento skromný ovocia, s jeho Fuzzy kôrou a brilantné zelenej interiéru, chutí rovnako tak veľká, ako je to zdravé. Mierne sladké a pikantné, kivi môže byť jeden na vlastnú päsť, alebo používa ako prísada do ďalších pokrmov, ako sú šaláty alebo smoothies. Priemerná kivi obsahuje iba asi 50 kalórií, takže si môžete žuť preč bez viny. Tak prečo presne sú kiwi tak dobré pre vás? Poďme sa pozrieť!
Vitamín C
A kiwi má takmer dvojnásobné množstvo vitamínu C pomaranče. V skutočnosti, jediný porcia kivi obsahuje okolo 230 percent príspevku USRDA pre vitamín C. To je dobrá správa, pretože to užitočné vitamín môže chrániť pred všetkým, čo z kardiovaskulárnym ochorením kožu vrások, a preukázala účinnosť pri odvracať imunitný systém nedostatky a rakovina. A v prípade, že si myslíte, že 230 percent znie ako trochu moc, Mark Moyad, MD, MPH, hovorí, ". Ideálna dávka môže byť vyššia, ako je odporúčaná denná príjem "
Kyselina listová
Kiwi obsahuje viac kyselina listová, než takmer akýkoľvek iný potravín na planéte. Kyselina listová je kľúčom k reprodukcii červených krviniek, čo kyvadlovú dopravu kyslík do buniek v celom tele, aby mohli robiť svoju prácu príslušnej. Nedostatok to vo vašej strave môže prispieť k chudokrvnosti.
Fiber
Tieto dva typy vlákien sa dostanete z jednej porcii kiwi činí 16 percent Spojených štátov odporúčanej dennej dávky (USRDA). Rozpustná vláknina obsahuje vyzerá, že chráni srdce od ochorení a cukrovky, zatiaľ čo nerozpustnej vlákniny pomáha zabrániť hemoroidy, zápcha a niektorých druhov rakoviny
zdravie srdca
Počuli ste staré manželky príbeh :. Jablko denne udrží doktor preč. Ale ukazuje sa, že žuval kivi môže byť lepšou voľbou, pokiaľ ide o zdravie srdca. Jesť jedno kivi denne môže znížiť riziko krvných zrazenín tým, že zníži zhlukovaniu krvných doštičiek - k zhlukovaniu dohromady krvných doštičiek v krvi - o 18 percent. To bude tiež znížiť triglyceridov (druh tuku v krvi), počítať o 15 percent, čo zmenšuje svoju šancu na ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice.
Znižuje riziko makulárnej degenerácie
Okrem žlté kukurica, kivi obsahuje najviac luteín (silný antioxida
[1] 