10 Diéta Tipy Lekári Want You počuť
One-koláč kôra sľub, že sa často vrcholy zoznamy novoročných predsavzatí je dostať inštalatér podľa ísť na diétu. Ale väčšina ľudí spadne zdravie rozbehnutého vlaku len niekoľko týždňov po vykonaní tejto chudnutie sľub. Pretože mnoho zdravotníkov vám povie, že žiadna taká vec ako dočasné alebo rýchle riešenie, pokiaľ ide o zdravie.
Či už on alebo ona vám povie brutálne úprimná pravda alebo trvá viac cudná prístup, váš lekár chce budete počuť - hlasno a jasne - to výstrelok diéty nefungujú. Jedna diéta tip na svojho lekára, môže ponúknuť, je jesť často malé množstvá jedla, ktoré zvýši váš metabolizmus, podnecuje proces spaľovania tukov. On alebo ona tiež túžia po vašej " aha moment, " keď si uvedomíte, že to nie je spôsob, ako sa dostať okolo cvičenia s cieľom dosiahnuť perfektné váhu (a udržať ju)
Máme ďalšie diétne tipy od lekárov na ďalšej stránke
. 10 :. Hmotnosť vs. BMI
Zdá sa, že tak veľa vzorcov, s ktorými na výpočet fitness úrovne, ale čo lekári navrhujú so zameraním na :? hmotnosť alebo body mass index (BMI)
Na vašom ročné zdravotné vyšetrenie, budete pravdepodobne očakávať, že váš lekár, aby sa vyjadril na Vašej hmotnosti, či už je to v odporúčanom rozmedzí alebo nie. On alebo ona môže tiež vytasiť BMI graf, ktorý ukazuje, čo časť tela sa skladá z tuku. Cornelius Flowers, MD, kardiológ ktorý liečil tisíce pacientov vo svojich 30 rokoch praktizovania medicíny, hovorí, " Väčšina ľudí počulo o BMI, ale len málokto vie, ako ju použiť pre praktické výsledky &Quote .; Namiesto toho, Flowers naznačuje techniku merania centrálna obezita, ktorá koreluje neúmerné veľkosti pásu s rizikom srdcový záchvat alebo vzniku diabetu a hypertenzie. Ak chcete zistiť centrálnej obezity, porovnať výšku na najväčší obvod pása. Toto meranie by malo byť viac ako polovica vašej výške; niečo vyššia označuje vysoké riziko metabolického syndrómu, ktorý obsahuje srdca a slinivky brušnej ochorenia [zdroj: American Heart Association, Srinivasan, et al]. Meranie centrálna obezita je presnejší pri určovaní rizika pre ľudí, ktorí sa zdajú byť v normálnom rozmedzí hmotnosti, ale kto môže mať bruchom alebo tvar jablko
. 9: Get Moving
Ak chcete dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, môžete to urobiť s samotná diéta. Musíš ísť ďalej: Cvičenie je kľúčom k spaľovaniu tuku, ktorý je uložený, prebytok energie. Lekári ako Melina Jampolis,
[1] 