Prehľadávať článok zdravé stravovanie IQ zdravé stravovanie IQ
Hovorí sa, že IQ 140 alebo viac je niekto génius. Dobrou správou je, nemusíte byť génius, aby jesť zdravo. Ak sa budete držať sa základy, ako je ovocie, zelenina, celé zrná, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky, určite skončiť v medziach zdravej výživy. Tu je niekoľko užitočných tipov, ako zlepšiť svoje stravovacie IQ a ako výsledok, Váš celkový zdravotný stav a pohodu.
ovocie a zeleninu
Nemusíte byť Albert Einstein vedieť, že najlepšie miesto na štarte zdravého stravovania režimu je v produkujú uličke. Výstrelok stravy môže zakázať mrkvu a ananás, ale jedlo pyramída nás zavádza späť k základom a poskytuje realistickejší pokyny pre to, čo zdravá strava so sebou nesie. Tmavo zelené vegetariáni sú najlepšie, pretože sú s nízkym obsahom škrobu a vysoký obsah vitamínov. A nezabudnite, fazuľa a strukoviny ako súčasť tejto kategórie - sú s vysokým obsahom vlákniny, nízky obsah tuku a poskytujú vynikajúci zdroj bielkovín. Muži, ako všeobecné pravidlo, je potrebné viac ovocia a zeleniny ako ženy, pretože potrebujú viac kalórií ako celku. Skúste sa zamerať na najmenej 2 šálky ovocia a 3 šálky zeleniny za deň pre maximálny prínos pre zdravie. Ľudia, ktorí konzumujú správne sumy majú znížené riziko chronických ochorení, ako je rakovina, srdcové choroby, mŕtvice a cukrovky.
Jedzte raňajkách
Pravdepodobne ste počuli, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. To preto, že je to pravda, v súlade s Americká dietetická asociácia. Takže všetci vieme to, ale je to stále jedlo budete s najväčšou pravdepodobnosťou preskočiť von na. Po dlhej noci spánku, vaše telo môže boli bez jedla až pre 12 hodín. Jedlo je palivo, takže ak nemáte žiadne palivo, nebudete na plné obrátky. Nedostatok glukózy sa budete cítiť pomalý, búrky a možno dokonca podráždený. Nie je to skvelý spôsob, ako ísť v dopoludňajších hodinách. Konzumácia vyvážené raňajky dostane váš metabolizmus ísť tým správnym smerom, ktorý pomáha upokojiť hlad, ktorá stavia po celý deň tiež. A bonus? Budete menej pravdepodobné, že prejedať sa na obed
Super Foods na Rescue
Niektoré potraviny sú tak dobré pre vás, že oni sú daboval " .. Flash potraviny " Tieto potraviny sú balené tak so zdravými vlastnosťami, ktoré by ste znížiť potravín IQ podstatne tým, ako sa im vyhnúť. V ovocnej oddelenie, siahnuť po čučoriedok a pomaranča. Celé zrná, ako je ovos sú tiež na zozname. Ak
[1] 