Poznať Nepriateľ: Prečo tuk chuť tak dobré

hcete pomôcť udržať kalórie dolu, ale ešte dostať chuť tuku vaše telo túži, skúste znížiť veľkosť porcie z potravín, ktoré jete. Zvýšený obsah tuku sa môže kompenzovať menšiu porciu, a vaše telo sa bude cítiť plnšie a spokojnejší s menej. Ak chcete trik sa do myslenia budete jesť, rovnako ako všetci ostatní, dajte časť na menšie tanier a jesť pomaly [Zdroj: Bobroff].

Či už budete mať prístup, aby vaše počítať kalórie dole, zatiaľ čo ešte dodáva niektorí chuť do svojho jedálnička, majte na pamäti, diétne pokyny vydané ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb. Tuky by nemali tvoriť viac ako 25 až 30 percent svojich celkových kalórií, a že 25 až 30 percent, menej ako 10 percent by malo byť obsahom nasýtených tukov [Zdroj: Bonne].

Takže, aj keď " re diéty, nie je to pekné vedieť, že to môže byť dobrý nápad dať trochu oleja vo vašom zálievka alebo si dopriať zemiakového hranola raz za čas? Môžete jesť len niekoľko čipov, ale tie desiaty tuk-obťažkané, môže byť len to, čo potrebujete.

Ďalšie informácie o tuku a ako znížiť späť na neho, nájdete odkazy na nasledujúcej stránke.
Vedeli ste?

Etikety na potravinách môžu pomôcť rozlúštiť množstvo tuku a iných zložiek v pripravovaných potravín, ktoré jete, a môžete porovnať ich s odporúčanými priemerných denných súm, by ste mali konzumovať
Launch Video Living čerstvé :. zdravé tuky