Tie nemajú vždy skrývať ingrediencie, ako dostať deti so záujmom o zdravú výživu; Niekedy, varenie so svojimi deťmi bude povzbudiť ich chuť k výživnú stravu. Podľa vedcov správanie, vyberavý stravovanie je často problém kontroly. Deti, ktoré majú ruka v stravy majú tendenciu byť oveľa prístupnejšie jesť to, čo oni sami zúčastnili, skôr než niečo, čo oni slúžili, a preto môže jednoducho prijať alebo odmietnuť. Dokonca aj deti už vo veku 3 alebo 4 rokov môže pomôcť s prípravou jedla odtrhnutím šalát pre šaláty, šírenie arašidové maslo na celozrnný chlieb a pridaním suché prísady. Staršie deti môžu znížiť zeleninu pod dohľadom dospelej osoby, roštu syr a odmerať kvapaliny. Počas jedla, aby osobitné miesto uznanie pomoc dieťaťa - každý by mal vedieť, že jete Sasha je šalát alebo Jamieho karbonátky
. 7: Fake masla
Oh, maslo. Je to tak chutí, napriek tomu tak nebezpečný. Deti potrebujeme tuk, zatiaľ čo oni rastú, ale maslo nie je práve najlepším zdrojom. Aj keď to je v poriadku v malých množstvách, napríklad pat na celozrnný toast, bude príliš veľa masla zvýšiť príjem vášho dieťaťa nasýtených tukov. Namiesto toho, aby úplne rezanie to, prečo nie falošný maslovou dobroty s olejmi z ľanového semienka? Má to asi jednu sedminu nasýtených tukov masla. Na vrchole sa, že ľanový olej má nízky obsah cholesterolu a sodíka a vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú propagovať kognitívne funkcie a hojenie. Nahradiť ho všade tam, kde by ste použili maslo, ako je zálievka na popcorn alebo zemiakovou kašou. Len si dajte pozor, aby nechodil cez palubu - ľanový olej má stále len toľko kalórií ako maslo robí, takže asi polievkovú lyžicu denne, je to dobrý hranica
6: pyré, pyré, pyré
Jednou z. najlepšie a najstarších metód plížiť vitamínov a minerálnych látok do jedla deti 'je cez pyré zeleniny. Štandardné chlapec cestovné je plný omáčok len čakajú na skryť všetky druhy pyré. Marinara omáčkou, napríklad, je ideálny pre kamufláž dobre zmiešaného cuketou a mrkvou. Jogurt a biele fazuľa zložiť krásne do lov tuniakov a kurací šalát sendviče k zníženiu tuku a zvýšenie obsahu bielkovín. A čo viac, zeleninové pretlaky sú ľahké robiť, a potom zmraziť na neskôr. Len rozmraziť a miešajte je, keď ich budete potrebovať. Zatiaľ čo sa zakrádajú zeleninu na obľúbené jedlá deti 'je skvelý spôsob, ako udržať je dobre-kŕmil, výsledky môžu byť katastrofálne, ak ste chytili. Takže, buďte opatrní vonku. Zistenie, že boli podvedení, je rýchly spôs
