10 tipov pre Blíženie zdravým prísady do svoje deti obľúbené Meals

tiaľ čo konzervované tuniaky je nízka ortuti v porovnaní s inými rybami, ako je mečúň a platesy, jesť príliš veľa z nich môže ešte vás nad odporúčanej úrovni, najmä pre mladšie deti. Spotreba tuniak 40-libra dieťaťa by nemala byť väčšia ako môže každých 11 dní pre kus svetla a päť týždňov bieleho tuniaka [zdroj: NRDC]. Riešenie? Blend sardinky do tuniakový šalát. Sardinky sú lacné a vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, a že mám oveľa nižší obsah ortuti ako väčšie ryby.

Medzi výhody celozrnných naozaj nemožno preceňovať. Znižujú riziko srdcových ochorení, pomáhajú pri regulácii telesnej hmotnosti a poskytujú vlákna pre zdravé trávenie, železo pre zdravé krvi a horčíka pre zdravý rast kostí. Sú tiež často neuveriteľne nudné pre deti k jedlu. Avšak, existuje niekoľko spôsobov, ako prepašovať nejaké ďalšie celé zrná do ich stravy. Skúste použiť celozrnné pita namiesto chleba sendviče. Pšenica cestoviny je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať do niekoľkých porcií celých zŕn - ak deti odmietajú, môžete začať zmiešaním trochu s vaším bežným vycibreným biele cestoviny. Popcorn je tiež prekvapivo celé zrná. A napokon, ak to najhoršie príde na najhoršie, môžete sklzu trochu otrúb do vášho dieťaťa obľúbenej sušienky bez neho, alebo ju vôbec vedeli lepšie.