Ak sa chystáte prepašovať zeleniny do jedla vašich detí, je dôležité, že sa zhodujú v farbe. Biele potraviny chcú zelenina bielej farby, oranžová potraviny, chceme oranžovej zeleniny a zelenine, ako je špenát a kel môže naozaj len ísť do potravín, u ktorých si môžu byť istí, že sú neviditeľné, rovnako ako v čučoriedkové smoothies. Blend dusená karfiol do vašich zemiakovou kašou pre extra zvýšenie vitamínu C a draslíka. Sladké zemiaky a mrkvu, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a vitamínu B6, môže byť sterilizoval a potom kaše a mieša sa ako ďalšiu vrstvu v syrový sendviče (vyrobené s celok-pšeničný chlieb, samozrejme), alebo zložiť do lepkavý, dieťa-priateľský makaróny a syrom.
Môže sa to zdať neintuitívne vašej sladké, ale mnoho ovocia a zeleniny piecť dobre (a nenápadne) do sušienky a ďalšieho pečiva. Mrkva ísť mrkvový koláč, samozrejme, a tam boli vždy banana-orechové muffiny a cuketa chleba. Avšak, zelenina - najmä mrkvu a cukety - môže ísť za pár receptov, ktoré by vás mohli prekvapiť, za predpokladu, že ste prefíkaný o vkráda je vo strúhanej cuketa, napríklad, môže ísť do čokoláda čip cookies, ak pridáte pár. extra prísady ako vločkách kokosu a vlašskými orechmi skryť ich textúru. Strúhanej mrkvy môže dokonca ísť do čokoládové brownies, kde budú nielen pridávať vitamíny a vlákninu, ale aby sa šotek vlhkejšie, a pritom zostáva nezistiteľné.
Nikdy nepodceňujte silu robiť žarty jedlo k jedlu. Ulovíme stáva zaujímavejšie, keď si do činnosti. Ak sa vaše deti sa zdráhajú jesť ovocie a zeleninu, by mohlo dieťa-priateľský crudités len lákať je. Namáčanie, dunking a dostať hands-na s jedlom sú skvelé spôsoby, ako dostať deti prehltnúť dole ovocia a zeleniny. Zmes bieleho jogurtu, medu a škorice funguje dobre ako dip pre bite-sized plátky jabĺk, banánov a jahody. Kombinovať tvaroh, jogurt a cesnak okoreniť řapíkatým zelerom a surové ružičky brokolice. A pre zdravšie alternatívu k dezertu, arašidové maslo hra cesto je tiež stará klasika môžete zvádzať deti s namiesto cookies. Ak chcete to, kombinovať arašidové maslo, med a kukuričná múka alebo sušené mlieko, a potom uložiť v chladničke a rozdeľovať ju podľa potreby. . Porušiť pravidlá a nechať ich hrať sa s ich jedlo len pre tentokrát
tuniak sendviče sú základom pre väčšinu domácností - a to z dobrého dôvodu. Sú jednoduché, chutné zdrojom bielkovín, a ak idete svetlo na majonézy, môžu byť veľmi nízkym obsahom tuku. Avšak, za
