Prezrite si článok ako jesť Out Low-Carb americké reštaurácie
Je ľahké sledovať, čo skončí na tanieri a do úst, keď ste varenie doma. V hoteli sa predstavuje nové výzvy. Mnoho reštaurácií, hoci, sa začali venovať pozornosť stravy trendy a umožňujú zákazníkom jesť viac zdravo. Budete nájsť nejaké voľby ponuky označené špeciálnymi ikonami označujúcimi zdravšie voľby. Len si spomeňte, čo chcete urobiť, je zahrnúť viac zdravých sacharidov vo vašej strave, nie eliminovať väčšinu sacharidov.
Niekoľko tipov pre low-carb stolovanie. Mäso, hydina, morské plody a neobsahujú sacharidov nič vôbec. To isté platí pre väčšinu typov syrov. Ale aj tie syry, ktoré majú sacharidy, ako je feta, majú veľmi malé množstvo.
Majte hladinu cholesterolu a nasýtených hladiny tukov v kontrole tým, že nariadi chudé červené mäso, hydina a ryby sa rozhodli častejšie, a obmedzenia množstvo syra. Pokrmy, ktoré sú ťažké na živočíšne bielkoviny a preliaty smotanovou omáčkou alebo syr môže byť nízky obsah sacharidov, ale sú to určite nie je zdravé srdce.
Miesto objednať jedlá, ktoré majú viac zeleniny alebo-objednať viac zeleniny, ako príloh -od zelenina prirodzene obsahovať veľmi nízka množstvo sacharidov. A nie vyhýbať ovocie: Sacharidy v ovocí prísť s množstvom živín. Celozrnné a fazuľa na báze jedla poskytujú vlákniny, bielkovín, sacharidov a zdravé. A ako vždy, majte veľkosti porcií na uzde. Keď príde k priberaniu na váhe, je to, koľko kalórií budete mať. Ak budete konzumovať viac kalórií, než budete potrebovať, budete priberať na váhe.
Existuje určite je veľa, aby zvážila, keď ste jedálenský von. V tomto článku sa budeme vám povedať, ako ísť na rôzne typy reštaurácií - z Ameriky a Stredozemného mora a ázijské a taliansky - a vychutnať si jedlo a zároveň zabezpečiť, že budete mať vaše sacharidov v poriadku. Začneme s americkým jedlom.
Low-Carb americká Food
Ak si nie ste zvlášť dobrodružnú jedlík alebo žijú v oblasti s niekoľkými etnickými možnosťou reštaurácie, staré dobré americkej stálice pravdepodobne tvoria väčšinu vašich jedla. Pomocou týchto ukazovateľov zahrnúť sacharidy tak zásadné pre energiu a celkovo dobrý zdravotný stav pri zachovaní rozmanitosti tak kritický k úspechu a meniace sa stravovacie návyky k lepšiemu.
Objednať červené mäso menej často. Počuli ste to predtým, ale nemusí vedieť, prečo je odporúčané. Červené mäso má rovnaké množstvo proteínu ako hydiny a rýb, ale (v závislosti
[1] 