Už omáčky a obväzy slúžila na strane. Dodávajú chuť a len veľmi málo sacharidov, ale veľa kalórií a nasýtených tukov. Použite " zaplávať " Metóda: Dip (nie namočiť!) Vaše vidlice do omáčky alebo obväzu pred prebodávať sústo jedla získať plnú chuť omáčky v menších, menej škodlivých dávkach
© 2006 .. Objednania jedlá, ktoré obsahujú veľké množstvo zeleniny je kľúčom k zdravému stravovanie.
zdvojnásobiť na zeleninu a šaláty. Namiesto toho, aby proteín ako centrum jedlom, zatlačte ho na stranu (ak samozrejme je to rastlinnej báze bielkovín, ako je sója alebo fazuľa), a naložiť na zelenej, žltej, oranžovej, červenej a potravín. Nepoužívajte šetriť na vegetariáni! Sú prirodzene low carb, plné chuti a živín, a zaručene ťa naplniť, nie von. Zelenina nemusí byť bez príchuti; Len vyhnúť sa kúriť je na maslo, syr, alebo smotanovou omáčkou. Pozrite sa na (alebo požiadať o), zeleninu, ktoré sú pečené, sauted s bylinkami, pripravené s olivovým olejom, alebo pripravené s cesnakom. V prípade, že jedlo budete objednávať nepríde s zeleninou sa vám páči, skenovanie do menu pre jednu, čo robíte. Požiadajte servera nahradiť inou vegetarián z inej misky. Reštaurácie sú zvyčajne viac ako šťastný, že povinnosť
Nerobia Chlieb "., Jedlo pred jedlom " Nemusíte sa vzdať živiteľka, len nepreháňajte to. Ak si jednoducho nemôže zastaviť u jedného kusu, vyberte najtmavšie, najsrdečnejšie-vyzerajúci kus v koši a požiadať waitstaff odstrániť zvyšok. Dajte si kúsok chleba, keď najviac páčiť-o sebe pri čakaní na večeru, ako doprovod na šalát, alebo s hlavným jedlom. Potom vychutnajte si každé sústo. Spravidla Foccacia typu chleby sú vyšší obsah tuku a kalórií. Jednoduchšia položka, tým menej kalórií, tuku, sodíka, a ďalšie prísady sú.
Nevynechávajte dezert. Neexistuje žiadny dôvod,
