Nezabudnite, že použitie vyššie uvedených položiek ako prísady pri varení môže poskytnúť všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, bez toho aby ste museli zamierte na oddelenie mäsa alebo rybami. Proste je používať v kombinácii. Hovorili sme o fazuľa s ryžou, ale arašidové maslo na celozrnný chlieb je ďalší populárny voľbou. Dobrým pravidlom pri kombinácii komplementárne bielkoviny je, aby zodpovedali strukoviny s obilia, strukovín s orechmi (alebo semená), alebo zŕn s orechmi (alebo semená). Pound na libru, za použitia zoskupené doplnkových proteínov postaviť jedla je jedným z najlacnejších možností v okolí. V skutočnosti, pútavé kuchári robia to po celé generácie s jednou zaludny krútením: Už pridal len trochu mäsa na rozmanitosť a chuť
Polievky a dusená mäsa historicky obsahovali veľa ingrediencií a doručený alebo cez. zrná dokončiť jedlo. Tak ťažké, ako topánky kožené kus mäsa nemusí byť dobrá voľba entrée, ale pridá do iných zložiek a varené dlhá a pomalá, to požičiava jeho chuť na všetky tie sekundárne proteíny, že im s hĺbkou a rezonancie, ktorá je úplne báječný. Spomeň si na tie komfort potravín si pamätáte z detstva. Koľko z nich používa trochu mäso alebo mlieko s ďalšími prísadami, ako sú cestoviny, fazuľa, hrach, ryža, jačmeň, šošovica alebo kukurice? Pred niekoľkými generáciami, skromný varenie bol štandard namiesto výnimky. Chyť recepty Babičkina a znovuobjaviť americkú tradíciu.
Nastavenie tému sekundárnych proteínov stranou na chvíľu, stále existujú nenákladné spôsoby, ako pridať primárne zdroje bielkovín do svojho jedálnička a majú dosť peňazí zostane na vykonanie platby dom , Tu sú niektoré dobré stávky:
