Joes Special

Joeova špeciálne Prep Cook a čas 20 minút
YIELD Robí 4 až 6 porcií
Zloženie
1 libra chudého mletého hovädzieho 2 šálky nakrájané huby 1 menšia cibuľa nakrájané 2 lyžičky Worcestershire omáčky 1 lyžička vysuší oregano 1 lyžička mletej muškátového oriešku 1/2 lyžičky cesnakového prášku 1/2 lyžičky soli 1 balenie (10 uncí) mrazené sekané špenát, rozmrazené 4 vajcia, ľahko rozšľahané 1/3 šálky strúhaný parmezán PRÍPRAVA:

Spray veľkej panvici s kuchynským spreji. Brown mleté ​​hovädzie mäso, huby a cibuľu 6 až 8 minues cez stredne-vysokej teplo, za stáleho miešania oddeliť mäso. Pridajte Worcestershire, oregano, muškátový oriešok, cesnak prášok a soľ.
Drain špenát (nestláčajte suchý); miešať do mäsovej zmesi. Tlačiť zmesi na jednej strane panvy. Zníženie teploty na médium. Pour vajcia do druhej strane panvy; varíme, bez miešania, 1, aby 2 minút alebo kým sa nastaviť na dne. Zdvihnite vajcia, aby tepelne neupravené časti prúdiť naspodku. Opakujte, kým jemne nastaviť. Jemne miešajte do mäsovej zmesi a prehrejeme. Vmiešame syr.
Doporučené servírovanie Podávame so salsou a toast. Tento recept sa objaví v: Hovädzie mäso Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom receptov sodný 600 mg Bielkoviny 34 g Fiber 3 g Sacharidy 9 g Cholesterol 294 mg nasýtených tukov 10 g Tuk celkom 25 g kalórií z tuku 57% kalórií 401 DIÉTNY EXCHANGE : Tlustý 3. Mäso 4 Rastlinné 1