Zloženie
1 balenie (16 oz) chladené predvarené bez tuku hash hnedej zemiaky 1 balenie (8 uncí) pripravený na použitie řapíkatým zelerom, tenko nakrájané 3 lyžičky olivového oleja, delí 12 kuracie ponúk (asi 1 libra) 1/2 lyžičky sušeného tymianu 1 štvrtiny lyžičky mletého biele korenie 2 balenia (5 oz každý), pripravené na použitie baby špenátom 1/4 šálky PRÍPRAVA voda :.
Heat 1-1 /2 čajové lyžičky oleja vo veľkej panvici nepriľnavým cez stredne vysoké teplo. Pridať zemiakový zmesi; varíme asi 10 minút, za stáleho miešania a sústruženie občas, kým zmes začne až po hnedú. Znížiť tepla; varíme 10 minút, alebo kým sa zmes opečené.
Medzitým, zvyškové teplo 1-1 /2 čajové lyžičky oleja na 12-palcový teflónovej panvici cez stredne vysokej teplo až horúco. Pridajte kuracie výberových konaní, tymián a čierne korenie. Cook asi 5 minút, otáčať sa raz alebo kým už nie sú ružové v centre. Vyberte z panvice; udržiavať v teple.
Pridajte špenát a vodu do rovnakej panvici. Kryt; varíme asi 3 minúty za stáleho miešania raz.
Slúžiť, rozdeľ špenát a hash hnedá zmes medzi 4 dosiek. Top 3 s kuracími ponúk
Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3 kuracie tendre s 1/4 špenátom a hash hnedá zmes sodný 217 mg proteínu 31 g vláknina 8 g sacharidy 22 g cholesterolu 65 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 9 g Kalórie z tuku 27% kalórií 294 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 1 Mäso 3