Cavatelli a zelenina Stir

cavatelli a Zelenina Stir-Fry YIELD Robí 4 porcie

Aj keď sójová omáčka je vysoký obsah sodíka, môže zvýšiť chuť jedál, ako je tento, bez pridania veľa kalórií a tuku. Predáva sa v pravidelnej aj nízkym obsahom sodíka verziách.
Zloženie
3/4 šálky nevarené cavatelli alebo lakeť makaróny teflónovej varenie sprej: 6 uncí čerstvý sneh hrášok, nakrájame pozdĺžne na dve polovice, 1/2 šálky tenko nakrájané mrkvy 1 lyžička mletého čerstvého zázvoru 1/2 šálky nasekanej žltá alebo zelená paprika 1/2 šálky nasekanej cibule 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1 polievková lyžica nasekanej čerstvej oregano alebo
1 lyžička vysuší Oregano listy, 1 lyžica drveného so zníženým obsahom tuku margarín 2 lyžice vody 1 lyžica Príprava zníženou sodný sójová omáčka:

Pripravte sa cavatelli podľa návodu na obale, vynechaním soli; scedíme a zrušil
Coat wok alebo veľkej panvici s kuchynským spreji .; tepla cez stredne-vysokej teplo. Pridajte sneh hrášok, mrkva a zázvor; sa hýbať-smažiť 2 minúty na stredne-vysokej teplo. Pridajte paprika, cibuľa, petržlen, oregano a margarín. Mieša-Fry 2 až 3 minúty, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Miešajte vo vode a sójovej omáčky. Vmiešame cestoviny; prehrejeme
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka hýbať-smažiť Fiber 3 g Sacharidy 23 g Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 14% kalórií 130 Protein 5 g Sodík 175 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 1/2 Zelenina 1-1 /2 Škrob 1