cmar-bylinkový dresing (recept) 1 môže (asi 14 oz) bez tuku kurací vývar so zníženým sodný 1-1 /4 libry morčacie tenderloins, nakrájame pozdĺžne na polovicu 1/2 lyžičky vysušený bazalka 1 /2 libra (asi 8 šálky) Mesclun šalát greeny, prať a sušiť 2 libry (asi 10 šálok) surové cut-up zeleniny, ako ružičky brokolice, červená alebo žltá paprika, mrkva a červenou cibuľou 1 môže (11 uncí) mandarínky segmenty, vyčerpaný Príprava:
Place vývar v strednodobom kastróla .; priveďte k varu cez vysoké teplo. Pridajte morčacie a bazalku. Návrat k varu; redukovať teplo. Varíme, krytá, 12 až 14 minút, alebo kým Turecko už nie je ružová v centre.
Odstráňte moriaka z vývaru. Keď sa dosť v pohode zvládnuť, drvenie moriaka na prúžky.
Usporiadať šalát greeny na jednotlivých dosiek. Rozdeľte morčacie rovnomerne šalát greeny. Usporiadať zeleninu a oranžové segmenty okolo Turecka. Mrholenie Jednotlivé porcie s 2 lyžicami cmaru-bylinkovým dressingom
Tento recept sa objaví :. Šaláty Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 2/3 pohár zelené s 2/3 poháre zeleninou, 1/2 šálky Turecko, 2 lyžice a 2 lyžičky obliekanie a Fiber 4 g Sacharidy 19 g Cholesterol 38 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 10% kalórií 182 Protein 22 g Sodík 140 mg jedálnička EXCHANGE: Ovocie Zelenina polovice 2 Mäso 2