Ružičkový kel s Lemon

Ý Robí 4 porcie
Zloženie
1 libra ružičkový kel * 2 lyžičky škrobu 1/2 lyžičky vysuší burinu kôpru 1/2 šálky kurací vývar zníženým sodík bez tuku 3 lyžice citrónovej šťavy 1/2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry * Alebo, náhradné 1 balenie (10 uncí) mrazená ružičkový kel pre čerstvé ružičkový kelom. Cook podľa návodu na obale; kanalizácie. PRÍPRAVA:

Orezať ružičkový kel. Cut "X" v kmeňových koncoch. Prineste 1 šálku vody k varu vo veľkom hrnci pri vysokej teplote. Pridajte ružičkový kel; vrátiť k varu. Znížte teplotu na Stredne nízka. Varíme, krytá, 10 minút, alebo len do mäkka. Vypúšťací dobre; vrátiť posúvať. Úhorovanie.
Medzitým zmiešajte kukuričný škrob a kôprom burinu v malej panve. Blend v kuracom vývare a citrónovou šťavou do hladka. Vmiešajte citrónovou kôrou. Cook a miešajte na miernom ohni 5 minút, alebo kým zmes varí a zhustne. Cook a miešajte 1 minútu
Pour pohasly ružičkového kelu .; jemne premiešajte. Podávajte horúce
Tento recept sa objaví :. Zeleninová príloha Nutričné ​​informácie: Fiber 5 g Sacharidy 13 g Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tukov 9% kalórií 58 Bielkoviny 3 g Sodík 31 mg jedálničky EXCHANGE : Rastlinný 2