výnos 7 porcií (1-1 /4 šálky guláš cez 1/2 šálky kuskusu každý)
výdatné, pestrej zmesi orech squash, paradajky, fazuľu garbanzo a bacuľaté hrozienok bublala v aromatickom vývaru podávaný na orechovú kuskus
Ingrediencie
1 plechovka (15 oz každý) cizrnové fazuľa, vyčerpaný, prepláchnuť 2 môže (14 oz každý) kurací vývar so zníženou sodný 1 1/2 Cup obyčajný kuskus, tiež (1-1 /2 šálky = 9 oz) 3 strúčik cesnaku, mleté 2 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1 silách (14,5 oz každý) Hunta ® Petite kocky paradajok, vyčerpaný 0.25 pohár celé mandle, nasekané 1 veľkú cibuľu, nasekané (1 veľký = asi 1 šálka) 2 lyžice Čistý Wesson ® Repkový olej 1/2 šálky hrozienok 1/2 lyžičky kóšer soľ osminu lyžička mletej škorice 1 lyžička mletej rasce, delená 1/8 lyžičky mletého muškátového oriešku 1/2 lyžičky mletej červenej papriky 1 stredne orech squash (1 stredne = asi 2 libier) 1 1/2 Príprava Cup vody:
Pridajte vývar, squash, fazuľa, vyčerpaný paradajky a hrozienka. Priveďte k varu cez stredne-vysokej teplo. Znížte teplotu na nízku. Zakryte a varte 10 minút. Zložte kryt a varíme, kým squash je ponuka, asi 15 minút.
Ohrevu vody do varu v stredne veľkom hrnci. Vmiešajte zvyšné rascou a soľou; potom vmiešame kuskus. Zakryte a odstrániť z tepla. Nechajte stáť asi 5 minút. Fluff s vidličkou.
panvovej guláš cez kuskus v plytkej servírovacej misy. Posypeme petržlenovou vňaťou a almonds.Cooking Tipy: Pre silnejšie "guláš", znížiť vývar na 1 plechovke a zvýšenie kocky paradajok na 2 plechovky. Buď môžu byť použité krehké kocky alebo pravidelné kocky paradajok:
Tento recept sa objaví v :. Dusená mäsa Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /4 šálky guláš, 1/2 šálky kuskus kalórie 352 nasýtených tukov 0,6 g celkového tuku 8 g Cholesterol 0 mg sodíka 580 mg Sacharidy 62 g Vláknina 6 g Protein 12 g Cukry 12 g Vápnik 113 mg železa 3 mg Vitamín A 1023,9 IU vitamínu C 23 mg