2 lyžice ryžového octu 3 strúčiky cesnaku, 2 lyžice mletého zníženú sodný sójovej omáčky 1/2 lyžičky mletého zázvoru 1/4 lyžičky čerstvej paprika vločky (voliteľné) 6 uncí vykostené kuracie prsia bez kože 1 lyžička rastlinného oleja 3 zelené cibule, nakrájame na 1-palcové kusy 1 veľkú zelenú paprikou, nakrájame na 1-palcové štvorcov 1 lyžica škrobu 1/2 šálky kurací vývar zníženým sodík bez tuku, 2 lyžice marhuľa ovocie šíri 1 môže (11 uncí) mandarínky segmenty 2 šálky horúcej varenej bielej ryže alebo čínske PRÍPRAVA vaječné rezance:
Rozohrejte olej woku alebo veľké teflónovej panvici nad strednej teplote. Drain kura; rezervné marináde. Pridajte kura do wok; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým už nie sú ružové. Vmiešame cibuľu a paprikou.
Premiešajte kukuričný škrob do vyhradené marinádou.
Premiešajte bujón, ovocie šírenie a marinádu zmesi do woku. Cook a miešajte 1 minútu alebo kým omáčka nezhustne a varí. Pridajte oranžové segmenty; teplo cez. Podávame nad ryžou. Zdobíme plátky pomaranča a čerstvými bylinkami, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 kuracie zmes s 1/2 šálky varenej ryže Fiber 1 g sacharidov 37 g cholesterolu 17 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 8% kalórií 256 Protein 14 g Sodík 320 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Ovocie 1 polovice škrobu 2 Mäso 1