2 suché balenie sušené paradajky 1 lyžica plus 1 lyžička zníženou sodný sójovej omáčky, 1 lyžica ryžového vínneho octu 1 lyžička hnedý cukor 1 lyžička tmavý sezamový olej osmtin lyžička paprika vločky 2-1 /4 lyžičky repkový olej 1 strúčik cesnaku, jemne nasekané 2 šálky karfiol kvietky 2 šálky ružičky brokolice 1/3 šálky na tenké plátky červenej alebo zelenej papriky PRÍPRAVA:
Teplo rastlinný olej v panvici wok alebo veľké teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte cesnak; hýbať smažiť 30 sekúnd. Pridajte karfiol a brokolica; sa hýbať-smažiť 4 minúty. Pridajte paradajky a paprika; sa hýbať-smažiť 1 minútu, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Pridajte sójovú omáčku zmesi; variť a miešajte, kým sa zahrieva cez. Ihneď podávajte.
Microton Zdravie Tip Naučiť sa identifikovať nízkotučné potraviny položky v ponuke, je jednoduchý spôsob, ako plánovať zdravé jedlo, keď jedálenský von. Frázy, ako sú pečené, grilované, pečené, hýbať-bolo vyprážané, a dusená sa často používajú na opis potravín, ktoré sú pripravené s menej tuku. Obmedziť predjedlá, ktoré sú maslom, potieranie, vyprážané, alebo smotanou – tieto potraviny sa obvykle pripravujú s významným množstvom tuku. Tento recept sa objaví v: Chinese Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkom receptov sodný 467 mg proteínu 6 g vláknina 6 g Sacharidy 19 g nasýtených tukov 1 g celkového tuku 8 g kalórií z tuku 41% kalórií 155 DIÉTNY EXCHANGE: Fat 1 -1/2 Rastlinné 3