Mediterranean Mikrovlnná rúra Mäso Loaf

INGREDIENTS
1libra 90% chudého mletého hovädzieho mäsa štvrtina libra talianska klobása, obaly odstránené 1/2 šálky suchého strúhanky 1/4 šálky strúhaného parmezánu 1 veľké vajce 1/3 šálky plus 2 lyžice pripravenej omáčky , rozdelený 2 lyžice citrónovej šťavy, delená 1/2 lyžičky mletého nového korenia 1/4 lyžičky Príprava čierne korenie:

Vo veľkej mise kombinovať mleté ​​hovädzie mäso, klobása, strúhanku, syr, vajcia, 1/3 šálky omáčky , 1 PL citrónovej šťavy, nové korenie a korenie. Miešajte, kým mieša. Pat do klbka. Miesto v 9-palcový koláč sklenená doska alebo plytké mikrovlnnej rúry kastról 9 až 10 palcov v priemere. Press do 7 palcov kruhu. ** Sekaná môžu byť zmrazené v tomto bode. K príprave, odmäk v chladničke a postupujte podľa pokynov.
Mikrovlnka, ľahko pokryté papierovými uteráky, pri vysokých 8 minút. Zlejeme odkvapkávajúcej šťavy. Medzitým spojiť 2 lyžice omáčky a zostávajúce 1 lyžice citrónovej šťavy; šíriť nad hornou sekanej. Mikrovlnnej 3 až 5 minút viac, alebo kým sekaná registruje 160 ° F v centre. Nechajte stáť 5 minút pred podávaním.
Doporučené servírovanie Podávame s mrazené plnené zemiakmi zahrieva podľa návodu na obale a hodil zelený šalát. Tento recept sa objaví v: Európska Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 recept sodný 558 mg Bielkoviny 31 g vlákniny 1 g Sacharidy 16 g cholesterolu 152 mg nasýtených tukov 11 g Tuk celkom 28 g kalórií z tuku 57% kalórií 455 DIÉTNY Exchange: fat 3.5 Mäso 4 Škrob 1