Talianska Artičok a Rotini Salad

INGREDIENTS
4 unce nevarená celý pšenice alebo tri-farebný Rotini cestoviny 1 plechovka (14 uncí) na štvrtiny srdiečka artičok, vyčerpaný 4 unce (1/2 šálky) plátky pimientos 1 plechovka (2-1 /2 oz) nakrájané čierne olivy, vyčerpaný 2 lyžice jemne nasekanej cibule 2 lyžičky sušenej bazalky 1/2 strúčik cesnaku, mleté ​​osminu lyžičky čierneho korenia 3 lyžice jablčného octu 1 lyžica extra panenský olivový olej štvrtiny čajové lyžičky soli PRÍPRAVA:

Cook rotini podľa balíček smeroch, vynechaním soľ a olej. Kombinovať artičoky, pimientos, olivy, cibuľa, bazalka, cesnak a čierne korenie v stredne veľkej miske
Vypustite cestoviny .; opláchnite pod studenou tečúcou vodou úplne vychladnúť. Vypúšťací dobre. Pridať do artičoky zmesi; prehadzovať splynúť. Tesne pred podávaním zmiešajte ocot, olej a soľ; metla, kým dobre prelínajú. Premiešame s cestovinami zmesi na kabát
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 3/4 šálky šalát sodný 390 mg Bielkoviny 5 g vlákniny 5 g Sacharidy 21 g Nasýtené tuky <1 g tuky celkom 4 g Kalórie z tuku 28% kalórií 130 DIÉTNY Exchange: Rastlinné 1 Škrob 1 Fat 1/2