1/4 šálky limetovej šťavy 1 strúčik cesnaku, 1/2 lyžičky mletej vysuší oregano listy štvrtiny lyžičky mletej rasce 1/2 (6-unca), vykostené mäso horný guľaté alebo hovädzí bok steak 1 stredne zelená paprika, na polovicu a naočkuje 1 stredná cibuľa, znížiť na polovicu, 12 tepelne neupravené jumbo mušľami (asi 6 uncí), 1/2 šálky so zníženým obsahom tuku kyslou smotanou, 2 lyžice drvené so zníženým obsahom tuku syr čedar 1 polievková lyžica mletého čerstvé lístky koriandra 2 tretiny šálky Zavalitý salsa 2 šálky strúhaným PRÍPRAVA lupeňov šalát:
Predhrejte rúru na 350 ° F. Cook mušľami podľa balíček smeroch, vynechanie soľ. Vypustite a dobre opláchnite pod studenou vodou; zrušil.
grile alebo grilovať steak a zeleniny na miernom ohni 6 až 8 minút pre médiá, alebo kým požadované doneness, sústruženie raz. Mierne vychladnúť. Rez steak na tenké plátky. Krájať zeleninu. Položte steak plátky a zeleninu v stredne veľkej miske. Vmiešame kyslou smotanou, syr čedar a koriandrom. Stuff škrupiny rovnomerne s mäsovou zmesou, mierne dorastá do veľkosti menšieho.
Usporiadať škrupiny v 8-palcový zapekacej misky. Pour salsa cez plnených granátov. Prikryte fóliou a pečieme 15 minút alebo do zahrieva cez. Rozdeľte šalát rovnomerne medzi 4 dosiek; usporiadať 3 lastúry na každej doske
Tento recept sa objaví :. mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3 Mäkké Mušle Sodík 341 mg Bielkoviny 19 g Fiber 3 g Sacharidy 36 g Cholesterol 33 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 5 g Kalórie z tuku 16% kalórií 265 DIÉTNY Exchange: Mäso 1-1 /2 Zelenina 1 Škrob 2