teflónové varenie sprej 1/4 šálky salsy 4 (7-inch) múka tortily 1/2 šálky (2 oz) drvené zníži-sodného so zníženým obsahom tuku Monterey Jack syr 1/4 šálky jemne nasekané morčacie šunka 1 môže (4 unce) na kocky nakrájané zelené papriky, vyčerpaný Ďalšie salsa (voliteľné) bez tuku kyslou smotanou (voliteľné) Príprava:
Šírenie 1 lyžica salsu na každý tortilly. Posypeme syr, morčacie šunkou a chilli rovnomerne polovicu každej tortilla; fold nad odkrytú polovicu, aby sa "sendvič". Spray vrcholy a dna tortilla "sendviče" s varenie spreji.
Grill quesadillas nekrytého grile cez stredné uhlia 1-1 /2 minúty na každej strane, alebo kým syr sa roztaví a tortilly sú zlatohnedá, sústruženie raz. Rezané každý Quesadilla na štvrtiny; Podávame s ďalšie salsou a bez tuku kyslou smotanou, ak si to želajú
Tento recept sa objaví :. mexickom Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 2 Quesadilla štvrtiny (bez ďalších salsou a kyslou smotanou) Sodík 195 mg Bielkoviny 4 g Fiber <1 g Sacharidy 8 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 2 g Kalórie z tuku 26% kalórií 66 jedálnička EXCHANGE: Mäso polovica Škrob polovica