1 kontajner (6 až 8 oz) plain nízkotučného jogurtu 2 lyžičky kari 1 lyžička soli cesnaku osminu lyžička mletej červenej papriky 4 kosť-in kuracie prsia (2 až 2-1 /4 libry), koža sa odstráni 1 malá cibuľa, nakrájané 1/3 šálky chutney * 1 lyžica limetkovej šťavy 2 strúčiky cesnaku, 2 lyžice mletého kukuričného škrobu 2 lyžice vody 3 šálky horúcej varené lo mein rezance alebo Linguini nasekané lístky koriandra, nasekané arašidy alebo opekané kokos (voliteľne) * Veľké kusy nasekaného čerstvého manga môže byť nahradený čatní. PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery
Posypeme karí, cesnak, soľ a papriku cez kurča. Umiestnite cibuľku pomalého hrnca; top s kuracím mäsom. Kombinovať chutney, limetkovej šťavy a cesnak; lyžicu cez kurča. Kryt; variť na nízky 5 až 6 hodín, alebo na HIGH dva-jeden /2 až 3 hodiny
S dierovanou lyžicou, transfer kurča porciu tanier .; zakryte fóliou, aby sa zahrial. Otočte pomalý hrniec na HIGH. Zmiešajte kukuričný škrob a vodu do hladka. Miešajte do pomalého hrnca. Kryt; varíme 15 minút alebo kým nezhustne. Lyžice omáčkou kurča; slúži viac ako rezance. Najlepšie sa zosilneným jogurtom; obloha v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné informácie: Sodík 713 mg proteínu 47 g vláknina 3 g sacharidov, 52 g Cholesterol 98 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tukov 7% kalórií 434 jedálničkom EXCHANGE: Mäso 5 Škrob 3