1/2 šálky netučného kyslej smotany 1/4 šálky light majonézy 2 lyžice citrónovej šťavy 1 lyžička karí 1/2 lyžičky cukru 1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky čierneho korenia varenie sprej 4 vykostené bez kože kuracie prsia (asi 4 oz každý), opláchnuť a potľapkal suché 1 šálka celozrnné jemnej strúhanky (asi 2 plátky) Príprava:
Coat 9-palcový koláč panvicu s kuchynským spreji. Usporiadať kuracie kúsky Pan; lyžice kyslej smotany zmes rovnomerne po všetkom. Posypeme strúhankou. Pečieme 30 až 40 minút, alebo kým kurča nie je ružová v centre.
Doporučené servírovanie Podávame s 1/2 šálky varenej ryže hodil dve polievkové lyžice mletého zelenej cibule alebo červenej papriky, a dusenou hráškom, ak o to zapadá do vášho stravovania. Tento recept sa objaví v: Stredného východu Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 kuracie prsia Sodík 560 mg Bielkoviny 29 g vláknina 1 g Sacharidy 17 g Cholesterol 71 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 26% kalórií 254 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3 Škrob 1