1-1 /2 šálky nevarené šošovica, opláchnuť, zoradené a vyčerpaný * 1 Granny Smith jablko, trubičkové, olúpané a nakrájané 1/4 šálky zlatých hrozienok 1/4 šálky citrónovej nemastný jogurtu 1 lyžička karí 1 lyžičky soli * Balenie sušených šošovky môžu obsahovať prach a drobné kamene. Preto dôkladne opláchnite šošovku. Potom triediť a vyhoďte drť alebo akékoľvek neobvyklé vyzerajúce kúsky. PRÍPRAVA:
Stir jablko a hrozienka do kastróla .; varíme 10 minút, alebo kým šošovica nezmäkne. Drain šošovicová zmes; zlikvidujte kvapalinu
Place šošovicová zmes vo veľkej servírovacej misy .; vmiešajte jogurt, kari korenie a soľ, kým dobre prelínajú. Zdobíme podľa potreby.
Kuchárske Tip Apples hnedé ľahko, akonáhle sú rezané. Aby sa zabránilo nežiaducemu hnednutie, posypeme citrónovou, jablko alebo grapefruitovej šťavy nad kúsky jabĺk. Tento recept sa objaví v: Stredného východu Nutričné informácie: Sodík 364 mg proteínu 10 g vláknina 6 g Sacharidy 31 g cholesterolu <1 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tuku 3% kalórií 160 DIÉTNY Exchange: Ovocie 1/2 škrob 2