1/2 šálky nevarené bulgur pšenice 3 šálky konzervované kurací vývar, rozdelený 1 hrnček nevarené dlho zrná hnedej ryže 1 šálka nakrájané paradajky 1/4 šálky čerstvej mäty, 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky, nasekanej 1 /4 šálky čerstvé oregano, nasekané 1/2 šálky mletej zelenej cibuľky s vrcholmi 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy 3 lyžice olivového oleja 1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky Príprava čierne korenie:
Combine hnedá ryža a zostávajúce kurací vývar 2 šálky v 2-litrovú kastróla. Priveďte k varu cez stredne-vysokej teplo. Znížte teplotu na nízku. Varíme, krytá, asi 45 minút, alebo kým vývar sa vstrebáva a ryža je výberové konanie; dajte bokom.
Kombinovať paradajky, nasekané bylinky, zelené cibuľa, citrónová šťava, olej, soľ a korenie vo veľkej mise. Vmiešajte bulgur a ryže. Nechá sa vychladnúť na teplotu miestnosti. Ozdobte mesiačiky citrónu a lístky mäty, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkovej receptu proteínu 6 g vlákniny 4 g Sacharidy 37 g Cholesterol 1 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 30% kalórií 238 mg sodíka 693