2 lyžice olivového oleja 2 lyžičky nasekaný cesnak 2 lyžice miernej karí 1/2 hrnčeka nakrájanú cibuľu 1-1 /2 lyžičky mletého čierneho korenia 1-1 /2 libry bravčová panenka, orezané, vykostené a nakrájame na 1 -1 /4-inch kocky vody 4 šálky olúpané a na kocky nakrájané sladké zemiaky alebo sladké zemiaky 2 sáčky (12 uncí každý) karfiol kvietky 1 môže (14 uncí) nízky obsah sodíka zelenú šošovkou alebo black-Eyed Peas, 1 šálka čerstvo nasekaného petržlenu Príprava:
Pridajte bravčové mäso a hnedá zľahka po dobu 5 minút na stredne vysokú tepelnú miešania často. Pridajte 1 šálku vody a premiešajte.
Pridať sladké zemiaky alebo sladké zemiaky, a ďalšiu vodu, ak je potreba na pokrytie zložky. Cook a miešajte cez stredne-vysokej teplo 5 minút.
Pridať karfiol, miešanie ľahko a varíme 5 minút.
Pridať šošovka alebo hrášok, a ak je potreba, dostatok vody, aby sa guláš. Cook a miešajte cez stredne vysokej teplote 5 minút, kým zelenina nezmäkne. Pridajte petržlen a miešajte. Podávame v miskách
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom receptu sodného 183 mg Bielkoviny 31 g vlákniny 11 g Sacharidy 30 g Cholesterol 71 mg nasýtené tuky 3 g celkového tuku 13 g Kalórie z tuku 32% kalórií 377 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3 Vegetable 1 Škrob 1 Fat 1