Low

INGREDIENTS
1/4 šálky jemnozrnnej bulgur pšenica 1/4 šálky vody 1 polievková lyžica citrónovej šťavy 1/4 šálky extra panenského olivového oleja 1-1 /2 šálky lúpaných, nasadené a na kocky nakrájané uhorky 1 šálka nasekanej plochou listov (taliansky ) petržlen 1-1 /2 šálky na kocky nakrájané paradajky (3 stredné paradajky), 1/4 šálky zelenej cibule (jarnou cibuľkou) 1 lyžička nasekaného cesnaku 1/4 šálky čerstvo nasekané lístky mäty 2 lyžičky najemno nasekané orechy soľ podľa chuti Príprava:

Umiestnite bulgur v stredne veľkej mise; pridať vodu a necháme 30 minút, alebo kým sa všetka kvapalina je absorbovaná. Vmiešajte citrónovou šťavou a olivovým olejom. Pridajte zvyšné prísady. Chill v chladničke aspoň 2 hodiny, za občasného miešania
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka Sodík 12 mg Protein 2 g Fiber 2 g Sacharidy 9 g Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 10 g Kalórie z tuku 68% kalórií 125 DIÉTNY Exchange: Fat 2 škrob 0.5