teflónové varenie sprej 2 šálky jemne nasekané mrkvy 1 šálka nasekanej zelenou paprikou 2 stonky zeleru, na tenké plátky 1/2 hrnčeka jemne nasekané cibule 3 strúčiky cesnaku, mleté 1/4 šálky hladkej múky 1 až 2 čajové lyžičky kari prášok 1 štvrtinu lyžičky mletého muškátového orieška 3 šálky bez tuku so zníženým sodné Kurací vývar 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože, varené a nakrájame na 1/2-inch kúsky 1 šálka s nízkym obsahom tuku (2%), mlieka, 1 šálka nasekanej nasadená paradajka 1 stredné jablko, jádroval, olúpané a nakrájané 1/4 šálky nevarené prenesený ryže 1/2 lyžičky soli, 1/8 lyžičky PRÍPRAVA čierne korenie:
Pridajte kurací vývar, kuracie mäso, mlieko, paradajka, jablko, ryža, soľ a čierne korenie .; teplo k varu. Znížte teplotu na nízku a dusíme, ktoré sa vzťahuje, 20 minút alebo kým ryža nezmäkne
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné informácie: Sodík 225 mg Bielkoviny 14 g Fiber 3 g Sacharidy 20 g Cholesterol 31 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 14% kalórií 157 DIÉTNY Exchange: Mäso 1-1 /2 Zelenina 1-1 /2 Škrob 1 polovice