Chudnutie Beh Plány
Najlepší chudnutie beh plány začínajú postupne a nárast dĺžky a intenzity v priebehu času. Spustenie pomalý uľahčuje vaše telo do novej rutiny, udržiava vás z únavné rýchlo a pomôže vám zostať motivovaný. Pocit vyhorela čoskoro môže byť odradzujúce - a vzdať sa, pretože vaše cvičenie cíti príliš ťažké rozhodne neprospieva váš pas
Budete chcieť spustiť dosť často, že sa stane súčasťou vašej bežné, ale. nie tak moc, že sa dostanete von spálil rýchlo. Ak ste práve začínate, pokúsiť sa dostať von asi trikrát týždenne. Dokonca aj keď len bežať asi 10 alebo 15 minút v čase, na začiatku, skutočnosť, že ste sa dostal von a dostať aktívny, je krok správnym smerom. Odtiaľ, pridajte niekoľko minút v pohybe do svojho režimu každý týždeň.
Ako sme sa zmienili skôr, meniace sa vaše bežné pomáha udržať vaše telo od prispôsobuje tréningu. Jeden spôsob, ako to urobiť, je s intervalový tréning, alebo striedavý obdobia intenzívnej aktivity s obdobiami ľahšie aktivity. Na začiatku, skúste striedavo prechádzky a jogging. Neskôr, ako vaše výdrž zlepšuje, môžete striedať s jogging beží. Krátke výbuchy intenzívnej aktivity zvýši váš spaľovanie kalórií, aj keď je to len na krátku dobu. Navyše, to vás drží od únavné, ako rýchlo a prestávky cvičenie do zvládnuteľné kúsky, ktoré vám môžu pomôcť zostať motivovaný a udržať si od nudiť.
Ďalší spôsob, ako zmeniť až rutina je tým, beží na svahu, ako je kopec. Výhody tohto sú celkom ľahké rozpoznať - ak ste niekedy skúšali chodiť alebo spustiť do kopca, viete, že je to oveľa ťažšie, než na rovine. A ak máte viac snažiť, aby to urobiť, potom budete spaľovať viac kalórií.
A konečne, vaše stravovacie návyky musí byť na palube s bežiaceho plánu. Len preto, že ste začali beží neznamená, že môžete jesť, čo chcete - ak ste spaľovanie viac kalórií, ale vy ste tiež jesť viac, vy nebudete strácať libier ste dúfali. Okrem toho, vaše telo je jediný stroj, čo potrebujete pre beh, takže majte to palivo s správne potraviny a budete žať plody pri budúcom krok na stupnici.
Takže aké vybavenie budete potrebovať začať beh na chudnutie? Zistite si v nasledujúcej časti.
Sú ich lepšie možnosti, low-vplyv než beh?
Beh je dobrým katalyzátorom pre chudnutie, ale udrel nohy do
