Gear pre beh, ako schudnúť
Ako sme sa už zmienili, beh je populárny cvičenie voľbou, pretože je to tak jednoduché a náklady -effective. Ak máte dve pracovné nohy a miesto k pohybu, potom je tu dobrá šanca, že môžete spustiť. Ale ako každý cvičenie alebo športu, tam je nejaký voliteľné vybavenie, ktoré môžete použiť, aby sa tento proces jednoduchší a zábavnejšie, alebo dokonca sledovať váš postup.
Jednou z prvých kusov zariadení bežec investuje je dobrý pár topánok. Keď ste sa búšenie na chodník vaše nohy môže trvať výprask, budú sa ísť dlhú cestu smerom k udržaniu svojej tootsies pohodlné. Ak ste vážne o spustení, investovať do pohodlné pár kvalitných bežecká obuv. - Vaše telo bude vďačný za odplatu
Ďalšie múdrou investíciou je tepovej-rate. Beh, ako každý intenzívnej činnosti, spôsobí, že srdce pracovať usilovnejšie a biť rýchlejšie. Monitoring vaša tepová frekvencia vám povedať, ak ste tlačí seba príliš tvrdý, alebo aj keď ste získať čo najviac z vášho tréningu. Tepovej frekvencie, ako rýchlo sa vaše srdce bije hovorí, a môžete ho použiť, aby sa ubezpečil svoje pobyty tepovej frekvencie v zdravom rozsahu, známy ako vašej cieľovej tepovej frekvencie.
Niektorí bežci tiež radi nosia hodinky, sledovať času. . Ak sa snažíte zvýšiť počet minút strávite beží, potom musel niečo skontrolovať svoj čas pred môže byť dobrý nápad,
Ísť na beh môže byť veľmi jednoduchá - stačí otvoriť predné dvere, nastaviť jednu nohu pred druhú a ísť. Ale pre niektoré, beh vonku nie je možnosť (najmä tých, ktoré vo veľmi chladnom podnebí) a pre ostatných je to oveľa pohodlnejšie pre prácu sa v telocvični alebo doma. Z týchto dôvodov, mnoho ľudí sa rozhodnete urobiť svoj beh vnútri na bežiacom páse. Niektoré posilňovne môžete meniť rýchlosť a sklon pre vás, a niektorí môžu dokonca sledovať vaše tepová frekvencia a povie počet kalórií ste pálenie. Aj keď to nie sú zariadenia, posilňovne ponúknuť alternatívu k nárazu na chodník.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo to znamená byť bežec a výhody dostať von a dostať aktívny, trvať niekoľko minút, aby beh cez odkazy na nasledujúcej strane.
