Aj keď je pravda, že pobyt na hladkom, úroveň sklznicu bude minimalizovať Šanca pre podvrtnutie, to nie je reálne. Trail bežci potrebujú predovšetkým sústrediť na cestu pred nimi, neustále pozor na ostré kamene alebo potenciálne voľným terénom. Všetci bežci, aj keď by mali používať zdravý rozum a zostať v strehu, aby sa akékoľvek prekážky v ceste
vlhkosti a trenia sú dve kľúčové prísady v pomáhajú vytvárať pľuzgiere
Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
5: .. Pľuzgiere
Jedným z najčastejších úrazov pre bežcov sa zdá pomerne neškodné na povrchu. Žiadne kosti sú rozbité, žiadne väzy poškodené. Napriek tomu každý, kto mal významný pľuzgier môže potvrdiť, ako silno bolesti, ktoré spôsobujú, môžu ovplyvniť váš beh. Zmeny v prevádzkovom držanie tela spôsobené touto bolesťou môže ľahko viesť k ďalším zraneniam. Je to temná cesta nechcete, aby preskúmala
Pľuzgiere sú poškodenia kože, zvyčajne od trenia a príliš veľa vlhkosti [zdroj: Mann] .. Ak ste obetí na jeden (alebo viac - často chceli prísť s priateľmi), nesnažte sa zlomiť blistra. Ako lákavá, pretože to je, mohlo by to viesť k infekcii. Ak je to už rozbité, sterilizovať priestor a použiť obväz. Neskrotených pľuzgiere bude liečiť na vlastnú päsť, ak ich necháte odkrytý.
Prevencia je jednoduchá. Noste ponožky, ktoré knôt preč vlhkosť od nôh a používať topánky, ktoré vyhovujú vašim nohy správne. Rovnako ako väčšina beží zranenia, nie pretrénovania bude trvať ešte dlhú cestu k vášmu cieľu nikdy vidieť ďalšie pľuzgiere beh súvisiace
4 :. Plantárna fasciitis
Všetky ujmy so svojím vlastným menom latinského nemôže byť dobrým vec, a to nie je výnimkou. Plantárna fasciitis dochádza, keď väz podporuje klenbu chodidla (plantárna fascie), stane sa napätý. Hlavné známkou toho, že ste sa stali obeťou tohto zranenia je, ak zranený vaše nohy, alebo sú neobvykle tuhé po období nečinnosti [zdroj: WebMD].
Pretrénovania je hlavnou príčinou tohto ochorenia, hoci overpronation vo vašej krok je veľkou mierou podieľa tiež. Ďalším faktorom je hmotnosť. Ľudí s nadváhou sú tiež náchylné k tomuto problému vzhľadom ku kmeňu sa vkladať na svoje oblúky pri normálnej chôdzi. Ak
