e niekedy prehltol dúšok vody, ktoré išli dole zlé fajku a vľavo vás rozprašovanie a udýchaný, potom budete vedieť, prečo je dôležité zahrnúť " pitie pri behu " v režime. Po prvé, naučiť sa uchopiť šálku - a pritom stále beží - bez rozliatia väčšinu z toho, čo je vo vnútri. (To možno urobiť, to jednoducho vyžaduje prax.) Potom, prehltnúť tekutinu v spomalenom, odmeraných lastovičky [Zdroj: Higdon]. Pokušenie prehltnutie? Pozri predchádzajúcu poznámku o rozprašovaním.
Večer pred veľkým závodom, udržať elektrolyt nápoje blíži. Do rána však budete chcieť zmeniť svoju stratégiu, si vezmete posledný veľký dúšok asi dve hodiny pred pretekmi (to pomáha eliminovať zle načasované kúpeľňa prestávky) [zdroj: Galloway].
Meraná, dobre -timed jedlo a pitie, keď časť celkového tréningového režimu, pomôže položiť základy pre úspech. Nutričné stratégie a ťažké duševný postoj je mocný spojenec, než tréning vám pomôže ísť na diaľku.
Page
[1] [2] [3] [4]
