Ale čo je za horieť? Svalové bunky získavajú väčšinu svojej energie z látky zvanej adenosintrifosfátu (ATP). ATP poskytuje svalové bunky schopnosť uzatvárať zmluvy a poháňať vás smerom k cieľovej čiare. Aj keď sú vaše svaly využívajú ATP, iné chemické reakcie robiť viac ATP tak, že vaše svaly nebudú dôjde energie. Telo ukladá energiu látkami ako tuku a glukózy, a chemické reakcie rozobrať tieto látky uvoľňovať ATP. [Zdroj: Národná kostrového svalu výskumné centrum]
Keď sa pohybujete v neľahkom tempom, svaly získať väčšinu ich energie z tukov. Tuk je vynikajúcim zdrojom naakumulovanej energie. Ľudské telo je veľmi efektívny pri použití tuku na energiu, a svaly môžu ísť po veľmi dlhú dobu bez únavy von. Háčik je, že proces otáčanie tukov na energiu nie je príliš rýchly, a to trvá veľa kyslíka [Zdroj: Národná kostrového svalu Research Center].
Takže čo sa stane, ak budete potrebovať veľa energie, rýchla - rovnako ako počas šprintu? Vaše telo nemôže použiť tuk pre rýchlu energiu, takže využíva glukózu, a to ako v krvi a uložené v rámci svojich svaloch vo forme glykogénu. Svalové bunky môžu používať kyslík pre zmenu glukózu na energiu. Tento proces sa nazýva aeróbne metabolizmus, a to je veľmi efektívna. Svaly môžu tiež rozložiť glukózu bez použitia kyslíka, čo je menej účinné, ale bleskovo rýchlo. Tento jav sa nazýva anaeróbne metabolizmus a laktát je jedným z jeho vedľajších produktov [zdroj: Národná kostrového svalu Research Center].
Keď pracujete na maximálny výkon a vaše svaly produkujú veľa laktátu, ste na váš prah laktát. Viete, aké to je, ale odborníci nezhodnú na detailoch. Vedci si myslel, že laktát spôsobil svalovú únavu, ale teraz nie sú tak istí - niektorí vedci si myslia, ", ja sa nemôže pohybovať ďalšie piaď " pocit, by mohlo byť spôsobené inými látkami, ktoré sú uvoľnené okolo rovnakého času [zdroj: Westerblad et al]. Nikto si nie je úplne istý, čo presne spôsobuje, že horieť jeden, ale laktát je časť obrázku. Jedna vec tréneri zhodnú, je, že keď budete trénovať dosť ťažké, aby sa zasadila váš prah laktátu vyššia, môžete si ju až do cieľa rýchlejšie. To je cieľom laktátu prahu prípravy
Smelly Pôvod
švédsky chemik Carl Whilhelm SHeeLM objavil kyselinu mliečnu v roku 1789 -. V kyslého mlieka. To je dôvod, prečo je slovo " mliečne " bola použitá [Zdroj: Kravitz].
História laktátu Threshold Training
Svalové experti začali venovať pozornosť na kyse
