W. H. Owles prvýkrát písal o prahu laktátu v roku 1930 a myšlienku využitia prah laktátu pre športové výcvik zachytil na strednej-1960 [Zdroj: Viru]. Po desaťročia sa vedci a tréneri si myslel, laktát bol zlý pre svaly. Po Meyerhof je uvažovanie, odborníci videli laktát ako odpadový produkt, ktorý svaly uskutočnené počas anaeróbne odbúravanie glukózy. Nielen, že laktát odpadový produkt, to bolo ohováral ako pôsobiť svalovú acidózy. To znamená, že pretože sa jedná o kyselinu, vedci myslel, že to bráni svaly od funguje veľmi dobre. Tréneri varoval športovci trénovať pod ich laktátu prahy, aby z poškodzovania ich výkonnosť a spôsobuje svalové bolesti. Mnoho ľudí stále obviňujú kyselinu mliečnu pre svoje boľavé svaly deň po tréningu [zdroj: Kravitz].
laktát povesť dostal pomocnú ruku v roku 1980 od biológa Dr George Brooks. Hypotéza Brooks, nazýva laktát Shuttle, hovorí, že svaly skutočne používať laktátu ako palivo pri cvičení. Brooks zistil, že mitochondrie (časti buniek, ktoré tvoria energiu), dokonca majú špeciálny proteín, ktorý sa pohybuje laktátu v nich pre použitie ako palivo [zdroja: Brooks, Kolat]. Tiež produkcia laktátu sa deje vo svaloch v čase, keď mnoho možností protónov sú plávajúce okolo, takže svaly kyslejšie. Pyruvát molekuly absorbujú niektoré z týchto protónov a zase na laktát, takže produkcia laktátu v skutočnosti robí svaly menej kyslé, nie viac, [zdroj: Kravitz]. Laktát si nezaslúži svoju povesť.
laktát vykúpenie znamená, že športovci môžu trénovať na laktátu prahu bez strachu, že poškodzuje ich výkon. V skutočnosti, laktát prah tréning vám môže pomôcť zvýšiť mitochondrie vo svaloch, takže vaše svaly môžu používať laktátu lepšie [Zdroj: Kolat].
Tak to všetko veda pomôže vaše pretekárske časy? Čítajte ďalej a dozviete výhody laktátu prahu prípravy
veľkej trojky
Tieto tri zložky laktátu prahu tréningu sú :.
